Thuần chay là một quyết định chọn lựa chế độ ăn uống và cách sống tránh tiêu thụ kể cả các dịch vụ loài vật. Một người thuần chay không ăn bất cứ loài vật hoặc căn hộ con vật nào (bao gồm tất cả thịt và cá, sữa, trứng, mật ong, gelatin, v.v.) tương tự như không sử dụng bất cứ dịch vụ nào được gia công bằng bất kì cấu tạo từ chất động vật nào (bao gồm tất cả da, len, lông thú...). Hơn nữa, người không ăn mặn trường không kéo hoặc cung cấp các hoạt động sinh hoạt khai phá loài vật như rạp xiếc, loài vật tại công viên thư giãn, vườn quốc gia, cuộc đua loài vật, vườn thú cưng, săn bắn, câu cá (lẫn cả về bẫy và phóng sinh) hoặc chăn nuôi và bán con vật như vật nuôi (tuy nhiên, cứu hộ vẫn ổn). Chủ nghĩa thuần chay diễn tả nỗ lực tận tụy để sống một cách sống không còn sự tàn khốc nhằm cải sinh sức lực của công ty, nhân loại và bao gồm cả chúng sống trong đó.

phương pháp ăn chay trường

Từ "thuần chay" (phát âm là 'VEE-gan') có bắt đầu xuất phát từ 1 người đàn ông Anh tên là Donald Watson, người đã muốn chỉ một cái thương hiệu tương thích để diễn tả những gì một người "không ăn mặn 100%" luôn ăn, để sáng tỏ với các loại động thực vật tất cả hổn hợp khác. gạn lọc thực đơn sản phẩm.

nếu như không đưa ra bất kể công bố nào về sự việc tự cho chính bản thân là đúng, chúng tôi cảm giác chỉ một chỗ đứng khỏe khoắn để chỉ trích việc ăn chay lacto, bởi lẽ điều tồi tàn nhất mà chúng tôi có thể nói sẽ là việc lặp lại của những lời chỉ trích mà tôi đã san bằng chính bản thân mình. Vì vậy, bên tôi sẽ tỏ bày Sự thật khi chúng tôi bắt gặp nó và cảm thấy nó, và ăn mặc dù anh em của bên tôi, những người không ăn mặn lacto rất có khả năng từ chối ý tưởng của bên tôi nếu họ muốn, chúng tôi hy vọng họ sẽ không lắc đầu chúng tôi vì đã nêu chúng. Watson sinh ngày 2 tháng 9 năm 1910 và hưởng thọ 95 tuổi. Ông mất ngày 16 tháng 11 năm 2005.

Chìa khóa của một hình thức ăn ngay chay mạnh khỏe về mặt bồi bổ là việc diện tích lớn. Một cơ chế ăn thuần chay lành mạnh và phổ thông bao gồm củ quả, rau, nhiều rau xanh sạch, các căn hộ các loại hạt ngũ cốc nguyên hạt, quả hạch, hạt và nhiều loại đậu. tiêu giảm hoặc tránh thực phẩm bào chế sẵn, khó tiêu hóa và không có ánh sáng như đồ ăn nguyên hạt sống (các loại thực phẩm toàn phần là những các loại thức ăn bạn ăn theo cách thức chúng trở nên tân tiến). một số chuyên gia bồi bổ cũng khuyên chúng ta nên bổ sung dầu chưa tinh luyện mạnh khỏe (như cây gai dầu, hạt lanh, dừa, v.v.) và nhiều loại vitamin khác.

1. Tại sao nên dùng đồ chay?

cùng vì có tương đối nhiều thứ để ăn mà dường như không cần ăn thịt hoặc uống sữa con vật. cùng vì có khá nhiều thứ để áp dụng mà dường như không cần giết động vật để lấy các bộ phận cơ thể của nó. Chọn thuần chay là chọn 1 cách nồng nhiệt từ bi hơn là giết chóc , bảo tồn sinh thái hơn là tàn phá, sự khỏe mạnh hơn bệnh án và đơn giản hơn phức tạp. Vì tất cả trong dải ngân hà này đều được kết dán cùng với nhau, nên mỗi đưa ra quyết định bọn họ bỏ ra chẳng những tác động đến bản thân chúng ta hơn nữa tác động ảnh hưởng tới các nước láng giềng, trái đất và tất cả các con vật có chung ngôi nhà trên con người của bạn.

Nhiều hơn, các nhà bồi bổ, Bác Sỹ và các bạn ở khắp mọi nơi công nhận rằng các sản phẩm cây trồng là nguồn cung protein , sắt, canxi và vitamin D dồi dào, vì chúng có thể được khung hình dung nạp dễ ợt và không chứa chất béo gây bế tắc động mạch. Hiệp hội bồi bổ Hoa Kỳ tuyên bố, "phương pháp ăn ngay chay được đồ mưu hoạch tốt cân xứng cho cả các giai đoạn của vòng đời, cả về trong thai kỳ, cho con bú, trẻ lọt lòng, thời ấu thơ và thanh thanh niên."

thực dưỡng ohsawa

2. có mục đích của không ăn mặn là gì?

Mọi người cũng có căn do riêng để áp dụng phép tắc ăn luôn chay. đối với một số người, họ cảm thấy rằng điều cực tốt là hợp với đạo đức của mình để không làm gây hư tổn hoặc vô tình tạo ra đau khổ cho chúng sinh khác. Người ăn chay trường không góp thêm phần vào việc giết mổ và sử dụng quá liên tiếp con vật được nuôi nhốt trong lĩnh vực chăn nuôi. vấn đề này bao gồm các động vật được sử dụng để mang thịt cũng giống như các ngành công nghiệp sữa và trứng cũng gây ra khổ sở đáng kể và tử vong sớm cho con vật. Ngoài đạo đức, một số chọn dùng đồ chay trường vì căn do sự khỏe mạnh. Những cá thể này bao gồm tất cả những vận tải viên chuyên nghiệp muốn đạt hiệu quả tốt nhất bằng cách vâng lệnh hình thức ăn ngay chay tự nhiên chống nhiễm khuẩn, cũng tương tự những người dân muốn ngăn cản hoặc đẩy lùi bệnh lý. Các vấn đề sự khỏe mạnh bình thường như tiểu đường, béo phì, các vấn đề về da, bệnh đau dạ dày ruột, bệnh về tim mạch, và thậm chí cả ung thư phần lớn rất có thể tránh được hoặc chỉnh dốn bằng cách làm theo chế độ ăn toàn thực phẩm, cây trồng. qui định ăn ngay chay cũng chính là biến hóa tốt nhất mà một cá nhân rất có thể sử dụng để chống lại biến tướng nhiệt độ, theo một đối chiếu toàn cầu năm 2018 về tác động địa điểm của hệ điều hành các loại thức ăn của chúng ta. nông nghiệp chăn nuôi đặt ra một thiết yếu đáng chú ý về tài nguyên tự nhiên trên quả đât của chúng ta. Các ngành công nghiệp toàn cầu đoàn kết tạo nên 1 phần tư lượng nước thế giới; 41 phần trăm đất đai của Đất nước Hoa Kỳ được giành cho nông nghiệp chăn nuôi ; và nếu con vật và bò sữa là một non sông, chúng sẽ đóng góp nhiều phát thải khí nhà bằng kính hơn toàn bộ hòa hợp âu lục. Từ góc độ không gian, nhằm mục đích của phương pháp ăn luôn chay là để ngăn cản cuộc khủng hoảng rủi ro khí hậu sắp diễn ra do ngành NNTT chăn nuôi đang can hệ. chung cục, thuần chay là một sự việc công bình mạng xã hội. Một thực đơn dựa trên thực vật không có tác động nữ quyền trong những công việc ép nên bổ dưỡng cho bò để sản xuất sữa; không có quyền năng khai phá của những hiên chạy thịt và sữa áp dụng quyền lực xã hội đối với những nhà hoạch định cơ chế để can hệ sản phẩm của họ đến tay quý khách hàng; và không còn sự tách biệt cư xử hiện diện trong số ngành công nghiệp thực phẩm có nguồn gốc từ loài vật, nơi tiếp thị các sản phẩm sữa cho các cộng đồng làm nên màu thiết yếu không dung nạp lactose . nó không có quyền lực khai thác của rất nhiều hành lang thịt và sữa thực hiện quyền năng thị trường đối với những nhà hoạch định chính sách để liên quan dịch vụ của mình đến tay người sử dụng; và không có sự sáng tỏ đối xử hiện hữu trong các ngành công nghiệp đồ ăn có xuất phát từ con vật, nơi tiếp thị các căn hộ sữa cho các cộng đồng có màu sắc thiết yếu không dung nạp lactose. không còn gia thế tìm hiểu và khám phá của các hiên chạy dọc thịt và sữa áp dụng thế lực mạng xã hội đối với các nhà hoạch định chế độ để liên can dịch vụ của mình đến tay người tiêu dùng; và không có sự rành mạch đối xử hiện diện trong số ngành công nghiệp thức ăn có xuất phát từ động vật, nơi quảng bá các căn hộ sữa cho những hiệp hội cộng đồng làm nên màu chủ yếu không tiêu thụ lactose.

3. ăn thuần chay có bổ dưỡng không?

Đúng! hiệ tượng ăn thuần chay toàn thể dựa trên thực phẩm biết đến chắt lọc mạnh khỏe nhất mà họ có khả năng sử dụng liên tưởng đến nguyên lý không ăn không uống. cách sống giàu chất dinh dưỡng và chất chống lão hóa và thường không có các thức ăn gây nhiễm khuẩn và bệnh tật như thịt và sữa.

4. Người dùng đồ chay trường có bị thiếu vắng vitamin không?

Không nếu một người ăn nhiều loại thức ăn có nguồn gốc thực vật và bổ sung cập nhật vitamin B12. Hoàn toàn có thể và coi như tương đối dễ dàng để có được bao gồm cả các chất dinh dưỡng cần phải có trong một cách thức ăn luôn chay, bởi lẽ cây trồng là loại thực vật giàu chất dinh dưỡng nhất. ngay thời điểm hiện tại, mọi người có thể cải sinh mức hấp phụ vitamin bằng phương pháp ăn chay trường, vì 95% người Mỹ bị thiếu chất xơ, trong những lúc chế độ ăn dựa trên thực vật cung cấp một lượng lớn chất dinh dưỡng cần thiết này . Như với bất kì chế độ nhịn ăn nào, điều quan trọng đặc biệt là phải theo dõi và quan sát các chất dinh dưỡng nhất định và biết tìm chúng chỗ nào. rõ ràng, canxi, vitamin D, sắt và B12 là những vitamin cần lưu ý. những người dân ăn chay trường rất có thể lấy canxi từ rau lá xanh đậm, tahini, hạnh nhân và đậu. Vitamin D khẳng định chưa đến từ thức ăn - chúng ta lấy nó từ ánh sáng. Ba mươi phút giao thiệp liên đới với ánh sáng mỗi ngày là 1 trong mẹo nhỏ. nhiều loại sữa thực vật và ngũ cốc cũng được tăng cường vitamin D. Theo Bác Sỹ quan tâm quan trọng dựa vào cây trồng, Tiến sĩ Milton Mills, thức ăn bổ sung cũng chính là một sự chọn lựa bình yên khác. các loại thức ăn có nguồn gốc thực vật giàu chất sắt bao gồm củ cải đường, rau bina, đậu gà, đậu phụ, đậu edamame và tempeh, chỉ là một trong những vài trong số ấy. Còn vitamin B12 thì nên uống bổ sung hằng ngày. Trong khi dưỡng chất này có thể được tìm thấy trong men bồi bổ, chúng ta sẽ phải hấp phụ men dinh dưỡng hằng ngày để giành được hạn ngạch mỗi ngày. Thuốc bổ sung vitamin B12 không đắt đã và đang được đưa ra ở hầu hết các siêu thị. Trong khi chất dinh dưỡng này có khả năng được đưa ra trong men bồi bổ, mọi người cần phải tiêu thụ men dinh dưỡng mỗi ngày để đạt được hạn ngạch hàng ngày. Thuốc bổ sung cập nhật vitamin B12 không đắt đã và đang được đưa ra ở hầu hết các ăn uống. trong những khi chất dinh dưỡng này rất có thể được tìm thấy trong men bổ dưỡng, con người ta bắt buộc phải dung nạp men bồi bổ mỗi ngày để đạt được hạn ngạch mỗi ngày. Thuốc bổ sung vitamin B12 không đắt đang được đưa ra ở hầu như các ăn uống.

5. Người ăn chay trường nên ăn gì?

Một món ăn cực kỳ ngon! không ít người không ăn mặn trường công bố rằng việc thay đổi hiệ tượng ăn chắc chắn giải phóng và mở rộng khẩu vị của họ và giới thiệu họ với các loại thực phẩm mới. Bất cứ cái gì không đến từ loài vật đều là trò chơi công bình. Điều này bao gồm việc lưu lại thực phẩm toàn phần như củ quả, rau, nhiều loại đậu, ngũ cốc và ngũ cốc; tương tự như các loại thực phẩm chế biến sẵn như bánh nướng, bánh mỳ kẹp thịt, bánh pizza, bánh mì kẹp thịt, sushi, sinh tố, kem, bánh mì sandwich, súp, và cố nhiên, các món salad hầm hố. Trong nhân loại bây giờ, có thương hiệu cao rưa rứa với mỗi sản phẩm con vật. chỉ cần có quét nhanh các cách làm làm bếp của HappyCow sẽ chứng minh được lan rộng dùng đồ chay diện tích lớn đại diện thay mặt cho hầu hết mọi món thức ăn mà họ rất có thể ham muốn.

6. Người dùng đồ chay trường có ăn trứng không?

Không, người không ăn mặn trường không ăn bất kể cái gì từ con vật. Ngoài thịt đỏ và trắng, các loại thức ăn này bao gồm cá, của cả một số loại sữa, mật ong, gelatin và trứng. Ngành công nghiệp chế biến trứng gây ra đau khổ cho hàng nghìn con gà mái và gà con đực bị giết một loạt vì chúng không đủ người nông dân thực hiện. Ngoài ra, gà mái có trứng do chu kỳ luân hồi sản xuất tự nhiên của chúng, chúng phụ thuộc gà mái và không được tạo thành nhằm dung nạp của chúng ta. Ngoài hiện thực là trứng chưa phải là thuần chay, trứng cũng không tốt cho sức khỏe .

7. chúng ta cũng có thể sụt cân như 1 người dùng đồ chay trường không?

lời giải đáp gọn gàng là có, chúng ta có khả năng giảm cân một cách mạnh khỏe bằng nguyên lý ăn thuần chay. Câu trả lời dài: Lúc đầu xuất hiện thêm các chất tương tự như có bắt đầu từ thực vật mà họ yêu quý ngày nay, phần nhiều những người chuyển hẳn sang phép tắc ăn thuần chay có xu hướng xuống cân mà dường như không cần rứa, vì họ phải tránh các loại thức ăn chế tao có chứa loài vật và ăn đủ thức ăn toàn phần hơn. Đó là khóa xe. chế độ ăn toàn thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật rất giàu dưỡng chất và thường nghèo calo - nghĩa là thực phẩm cây trồng bán dưỡng chất tối ưu mà hoàn toàn không quá dôi thừa calo. mặc dù, các loại thức ăn chuyển tiếp — chẳng hạn như kem thuần chay, bánh mì kẹp thịt, bánh nướng và pho mát — chưa phải là nguồn các loại thức ăn toàn phần và chứa 1 lượng đáng kể calo, đường đã qua sản xuất và chất béo. Như với bất kỳ qui định không ăn không uống nào,

8. Người không ăn mặn trường có bị bệnh ung thư không?

người đều dễ dẫn đến ung thư, nhưng ăn một qui định ăn xác định vào cây trồng có thể giúp làm giảm đáng kể cảnh hiểm nghèo bị bệnh. nhiều loại thịt đã được qua sản xuất đã thỏa thuận được Tổ chức sức khỏe quả đât phân chia là chất gây ung thư Nhóm 1. Các dịch vụ con vật này có tương quan đến nhiều ung thư khác nhau như tuyến tiền liệt, tuyến tụy và đại trực tràng . Việc tiêu thụ các sản phẩm từ sữa cũng có tương quan đến phần trăm mắc ung thư dựa vào hormone như bệnh ung thư vú và tuyến tiền liệt cao hơn nữa