hiện thời, dùng đồ chay ở khắp mọi chỗ, và những người trường đoản cú các dịch vụ con vật để chuyển sang nguyên lý ăn luôn chay đang khiến bởi vậy vì một số ít nguyên nhân.

qui định ăn thuần chay là gì?

những người dân theo phép tắc ăn thuần chay, còn được gọi là chính sách ăn dựa trên cây trồng, không ăn các sản phẩm loài vật. Điều này bao gồm thịt, sữa, trứng, mật ong và gelatin. Nhưng cách thức ăn ngay chay còn giải phóng và mở rộng hơn hình thức không ăn uống. Theo Hiệp hội thuần chay, quan niệm như sau: “Chủ nghĩa thuần chay là một cách sống tìm cách loại trừ, ít nhiều càng cao và có khả năng thực hiện được, bao gồm cả các hình thức bóc lột và tàn bạo đối với loài vật để gia công các loại thức ăn, ăn mặc quần áo hoặc bất kì nhằm mục đích nào khác . ”

rõ ràng: những người dùng đồ chay trường không mặc ăn mặc quần áo cấu tạo từ chất động vật (như da và len), mua chất làm đẹp cũng được test trên con vật hoặc cỗ vũ các hoạt động dựa vào việc phá hoang con vật, như đấu bò tót hoặc SeaWorld.

Ai theo cách sống thuần chay?

Nhà vận động nhiệt độ 16 tuổi Thunberg theo một chính sách không ăn không uống xác định vào cây trồng và thậm chí thuyết phục cha mẹ cô ấy cũng làm do vậy. Cô nói trong 1 cuộc phỏng vấn rằng những người dân cỗ vũ nông nghiệp chăn nuôi đang "ăn cắp" tương lai của thế hệ cô. “Bạn cần thiết bảo vệ nhân quyền trong khi ai đang sống theo cách sống đó,” cô nói thêm.

McCartney, thủ lĩnh của ban nhạc Beatles nổi tiếng đã nói: "Nếu các lò mổ có tường ốp kính, thành viên sẽ dùng đồ chay." Giờ đây, ngôi sao nhạc rock 77 tuổi đã không ăn mặn trường và vẫn là kẻ cỗ vũ mạnh mẽ cho cách sống. trong một bộ phim ngắn có tên “Một ngày một tuần” động viên mọi người không nên ăn thịt hơn, McCartney nói, “[Nếu] tất cả chúng ta cùng tham gia vào cố gắng này, bạn cũng có thể giúp cải tổ khoảng không, giảm tác động xấu của biến tướng nhiệt độ, và thậm chí cải thiện sự khỏe mạnh của các bạn ”.

Thượng nghị sĩ Booker ăn chay trường New Jersey - người đang tranh cử người cai trị đất nước vào năm 2021 - cách đây không lâu đã công bố kế hoạch phúc lợi con vật của mình. Nó sẽ kết thúc chạy thử loài vật đối với mỹ phẩm, bẫy, những người nuôi mèo lớn làm thú cưng và việc bán vây cá mập. Booker nói, "Việc họ đối xử với loài vật là một bài bình chọn tâm tính của khách hàng và là thước đo lòng trắc ẩn của thị trường bọn họ."

cách thức ăn ngay chay cũng từng vươn ra thế giới dáng thể thao. Nhà quán quân bí quyết một Hamilton cho biết thêm ăn uống xác định vào thực vật đã giúp anh ấy cảm nhận “điều tuyệt vời nhất mà tôi từng cảm thấy trong đời”. Wesley Woodyard, người hỗ trợ cho Tennessee Titans, đã làm qua mức ánh sáng tăng vọt sau này dùng đồ chay trường vì anh ấy bắt đầu nạp “nhiên liệu tốt” vào khung người. Hậu vệ cho Carolina Panthers Cam Newton chứng nhận cơ chế ăn ngay chay của anh ấy để phục hồi lập cập. “ Tôi yêu cảm xúc của bản thân mình,” anh nói.

Những cái tên dùng đồ chay trường nổi tiếng khác bao gồm tất cả: A $ AP Rocky, will.i.am, Alan Cumming, Ne-Yo, Ruby Rose, Ted Deutch, James Cameron, Benedict Cumberbatch, Jenna Marbles, Kyrie Irving, Nathalie Emmanuel, Natalie Portman, Craig Robinson, Eric Adams, Sia, Mayim Bialik, Tia Blanco và Kevin Smith.

qui định ăn dựa vào thực vật giúp giảm khả năng bị bệnh tim.

tác dụng của phép tắc ăn ngay chay

Ngân hàng nghiên cứu và điều tra càng ngày trở nên tân tiến đang khiến khá nổi bật những rủi ro sức khỏe ảnh hưởng đến thịt, sữa và trứng, và những Lợi ích liên hệ đến thực đơn dựa trên cây trồng. Nhiều chuyên gia đồng ý rằng không ăn mặn trường rất có khả năng giúp đỡ bạn tồn tại lâu hơn.

1. giảm khả năng bệnh ung thư

vào thời điểm năm 2015, nhà hàng Y tế thế giới (WHO) đã bổ nhiệm thịt đỏ là chất gây các bệnh ung thư Nhóm 2, tức là nó có thể gây bệnh ung thư ở người. WHO bỏ thịt đã được qua chế tao (như thịt xông khói và pepperoni) vào nhóm 1, Tức là thịt gây các bệnh ung thư cho những người. Hút thuốc lá và amiăng cũng thuộc đội 1.

mặc khi một lượng nhỏ thịt cũng có thể làm tăng trưởng nguy cơ các bệnh ung thư. Một nghiên cứu của Đại học Oxford từ đầu 2016 cho thấy chỉ ăn ba miếng thịt xông khói từng ngày có thể làm gia tăng nguy cơ ung thư lên 20%.

GS Jane Plant , một nhà địa hóa học đã sống sót sau ung thư sáu lần, cam kết rằng sữa cũng là 1 trong chất gây ung thư. Cô cho rằng thực đơn dựa vào cây trồng của cô đã hỗ trợ bệnh ung thư vú của cô ý giảm thiểu hai lần.

2. giảm nguy cơ mắc bệnh về tim mạch

Thịt thường chứa nhiều chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, rất có khả năng làm gia tăng lượng cholesterol trong máu. Cholesterol rất có thể gây tích trữ chất béo trong mạch máu, làm tăng trưởng cảnh nguy hiểm chết đột xuất , bệnh động mạch ngoại vi và bệnh về tim. đồ ăn có xuất phát thực vật, về bản chất, không chứa cholesterol trong hình thức không ăn không uống. cách thức ăn giàu chất béo và cholesterol Có thể làm huyết áp tăng cao, theo đó dễ mắc các bệnh đường tim mạch hơn.

Một nghiên cứu và điều tra năm 2018 của Phòng khám Cleveland cho biết thêm ăn thịt đỏ có thể làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim hơn 1.000% so với vẻ ngoài ăn xác định vào cây trồng.

3. giảm khả năng mắc bệnh tiểu đường

càng ngày càng có nhiều nghiên cứu phát hiện ra rằng hiệ tượng ăn căn cứ vào cây trồng rất có khả năng làm giảm khả năng cải cách và phát triển bệnh tiểu đường hoặc có thể đẩy lùi bệnh hầu hết.

Một nghiên cứu gần đây , gồm hơn 2.000 người lớn, phát hiện ra rằng những người tăng con số củ quả, rau và ngũ cốc trong ăn uống của mình trong suốt 20 năm giảm khả năng cải cách và phát triển bệnh tiểu đường loại 2 hơn 60% so với người không ' t

chủ toạ Brooklyn Borough, Adams bảo rằng ông đã đảo ngược chẩn đoán bệnh tiểu đường của mình bằng cách áp dụng một ăn uống dựa vào thực vật. tư tưởng này được cung ứng bởi điều tra và nghiên cứu. Trường CĐ y khoa Phong lối sống Đất nước Hoa Kỳ (ACLM) đề xuất một chương trình trực tuyến giúp bệnh nhân tiểu đường áp dụng một chế độ ăn uống dựa vào thực vật để đảo ngược tình trạng của họ. Viện Quốc gia về chứng bệnh tiểu đường và Nội tiết ở Slovakia đang thử nghiệm một chương trình toàn thực phẩm, dựa vào thực vật sẽ giúp lật ngược tình trạng bệnh.

4. cải tổ tâm trạng

Ủy ban bác sĩ về Y học nhận trách nhiệm (PCRM) nêu bật một điều tra nghiên cứu trên website của mình cân nhắc các việc thường xuyên làm siêu thị và tâm cảnh của 3.486 người khoảng thời gian 5 năm. nghiên cứu cho thấy những người kéo ăn các loại thực phẩm toàn phần, thực vật báo cáo ít bệnh không thích nói chuyện hơn.

Một nghiên cứu và điều tra khác cho biết thêm những người ăn chay thường sẽ có tâm cảnh tích cực và lành mạnh hơn những người ăn thịt. Nhà dinh dưỡng học Geeta Sidhu-Robb đã nói chuyện với Cosmopolitan về nghiên cứu được đưa ra trên Tạp chí dinh dưỡng. Việc vứt bỏ các axit béo chuỗi dài, chủ yếu là axit arachidonic có trong thịt và có ảnh hưởng liên quan đến các hiện tượng trầm cảm, có nghĩa là các bạn sẽ ít có nguy cơ bị bệnh hơn, ” cô nói. “phương pháp ăn thuần chay cũng có nhiều carbohydrate phức hợp hơn làm gia tăng hormone serotonin trong não. ”

mỹ phẩm thuần chay chưa bao gồm sáp ong, lanolin hoặc collagen.

ích lợi cái đẹp của bệnh nhân ăn chay

Các sản phẩm được làm từ các thành phần có bắt đầu thực vật nhưng cũng đều có các quy trình không ảnh hưởng đến loài vật được gọi là thuần chay. Sáp ong, mật ong, lanolin, collagen và keratin là một trong số thành phần không thuần chay phổ biến cần chăm chú.

5. kỳ thị test trên con vật

Hầu hết nhà bạn đều cản lại các thể nghiệm trên con vật. một cuộc điều tra của Tổ chức Naturewatch cho thấy thêm 99,5% người Anh ủng hộ lệnh cấm chạy thử mỹ phẩm trên động vật. trong khi Hầu hết đều phản đối việc thực hiện bằng này do lập trường rằng nó tàn khốc với động vật, việc demo trên loài vật cũng không đáng tin cậy.

Nhiều chuyên viên gật đầu rằng các demo trên động vật chẳng thể đoán trước tuyệt đối dị ứng của con người khái niệm 1 sản phẩm. Hơn 95% chế tác sinh học được demo là an toàn và hiệu quả trên loài vật nhưng kế tiếp không thắng cuộc trong các thử nghiệm trên người, theo PETA.

Tuy nhiên, hiện thực vẫn tồn tại chung trong lĩnh vực công nghiệp làm đẹp. Vì chế độ ăn thuần chay không cho phép khẩn hoang động vật, nên việc mua các dịch vụ cái đẹp từ thuần chay bảo đảm rằng bạn không cỗ vũ việc thử nghiệm trên động vật.

6. thành phần tự nhiên

Có tới 60% các sản phẩm chúng ta bôi lên khung người được da dung nạp và rốt cuộc sẽ lấn sân vào máu. Nhiều tên thương hiệu chất làm đẹp áp dụng phthalates và paraben trong bí quyết của họ. Những phần tử này rất có thể cản ngăn sự đi lên và tạo, cùng lúc gây ra các vấn đề về thần kinh. bộ máy tâm thần và miễn kháng Có thể bị ảnh hưởng tác động.

cho dù không phải kể cả các thương hiệu làm đẹp thuần chay đều thực hiện các cây cỏ thiên nhiên, nhưng càng ngày có nhiều tên thương hiệu làm đẹp. Các công ty như Zuii Organic áp dụng hoa thật, tinh dầu và chế xuất thực vật để triển khai các dịch vụ hóa mỹ phẩm thuần chay của mình.

ngoài những nguy cơ sự khỏe mạnh liên can tới những phần tử hóa học, các thành phần tự nhiên rất có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe. Yến mạch có công dụng chống viêm và có thể điều trị các kích ứng da như bệnh chàm. Cây phỉ giúp giữ ẩm cho da và trà xanh có chứa hàm lượng chất chống lão hóa cao, có thể giúp giải quyết và khắc phục các mối đe dọa của ánh nắng mặt trời.

7. Da mạnh hơn

Một ăn uống dựa trên cây trồng rất có thể liên quan phép tắc thẩm mỹ của mình bằng phương pháp giúp da của bản thân khỏe mạnh. càng ngày có nhiều điều tra nghiên cứu backlinks sữa với những vấn đề về da như mụn mụn nhọt. Các căn hộ từ sữa có chứa hormone đi lên và cũng sẽ được xử lý bằng hormone tự tạo, có thể can thiệp vào bộ máy hormone của khung hình con người. một số chuyên gia cũng cho rằng sữa có khả năng gây rối loạn mức insulin, khiến mụn trứng cá dễ diễn ra hơn.

không ít người nổi tiếng tin tưởng không ăn mặn vì vẻ ngoài đẹp của mình. Ca sĩ kiêm nhạc sĩ người Mỹ Mýa bảo rằng lối sống thuần chay của cô ấy là để cảm ơn vì “suối nguồn tuổi trẻ” của cô. Nam diễn viên năm mươi tám tuổi Woody Harrelson cho biết thêm ăn uống xác định vào thực vật của anh ý là “rất quan trọng” đối với vẻ ngoài đẹp của anh ý, và huyền thoại nhạc rock 'n' roll 77 tuổi Paul McCartney chẳng những trông trẻ hơn tuổi mà hơn nữa ngừng màn solo của mình Các chuyến lưu diễn loanh quanh nhân loại - nơi chứng kiến ​​anh chơi hơn 30 bài hát mỗi chương trình khoảng thời gian hai tiếng rưỡi - theo bề ngoài ăn ngay chay.

cá tính thuần chay không dùng các chất liệu như da.

Lợi ích của bắt mắt thuần chay

Theo lối sống thuần chay Tức là không mua các mặt hàng có làm từ chất liệu da, da lộn, len hoặc lụa. Nhưng không để bị lừa, ngành công nghiệp bắt mắt thuần chay đang nở rộ cùng với sự thay đổi và đẳng cấp.

8. Tẩy chay ngành da

Mặc cá tính riêng thuần chay có nghĩa là các bạn sẽ không cỗ vũ ngành công nghiệp da. sát bên các vấn đề an sinh động vật thúc đẩy tới việc buôn bán gia súc, việc chăn nuôi con vật để đưa da (và đồ ăn) vướng lại dấu ấn lớn trên địa cầu. Chăn nuôi gia súc chiếm 14,5% tổng lượng phát thải khí nhà bằng kính do con người tạo ra. lịch trình môi trường Liên hợp quốc (UNEP) cho biết vào tháng 9 năm 2018 rằng “lượng khí nhà bóng kính của nông nghiệp chăn nuôi là đối thủ của mọi oto, xe ô tô tải, xe buýt, tàu thủy, máy bay và tàu tên lửa cộng lại”.

Da được cách xử lý với 250 chất không giống nhau bao gồm tất cả xyanua, asen, crom và formaldehyde. Những chất này gây ô nhiễm và độc hại nguồn nước và làm tăng cảnh nguy hiểm mắc bệnh cho người công huân và hiệp hội cộng đồng bản địa.

Da thuần chay cũng bền và thời trang như da loài vật. Nó có khả năng được gia công từ

9. Không hỗ trợ ngành công nghiệp len

Thật dễ dàng để tin rằng len có khả năng được thu thập mà không gây hư tổn cho con vật. Tuy nhiên, các cuộc triển lãm bật mí rằng sự tàn ác khái niệm động vật đang lan tỏa thuộc lĩnh vực cây trồng rậm rạp. Người cắt được trả theo cân nặng len sở hữu được, chưa phải theo giờ. điều đó thường động viên việc xử trí cừu hung tợn. Những con vật bị đánh đập cho đến lúc bị thương, vết thương của chúng được khâu lại không ngừng đau. Để ngăn chặn ruồi muỗi, CN sẽ cắt bỏ những miếng da sau của cừu. vấn đề đó thường đối lại với hiệu quả mong mỏi vì ruồi bị thu hút vào nơi tổn thương hở.

Các chọn lựa ăn chay sửa chữa thay thế cho len bao gồm sợi gai dầu, vải lanh và bông hữu cơ. Tre, rong biển và gỗ cũng được sử dụng để may quần áo chống độc ác.

10. biến thành bền bỉ hơn

Nhiều thương hiệu bắt mắt thuần chay ưu đãi tính bền chắc trong thiết kế của mình. brand name giày dép No Saints áp dụng chất thải thực phẩm để gia công giày thể thao bằng da thuần chay của mình. Da dứa của người tiêu dùng, được xem là Piñatex, được làm từ sợi lá dứa, là dịch vụ phụ của sự thu hoạch dứa và còn nếu như không sẽ ảnh hưởng loại bỏ đi. sử dụng các sợi này đem đến thu nhập thêm cho các hiệp hội cộng đồng dân cày và tiết kiệm chất thải khỏi bị đốt, tạo ra khí của các nhà máy thải độc hại. No Saints cũng thực hiện vỏ táo do ngành công nghiệp ép hoa quả vứt ra để làm giày da táo.

brand name giày dép của Đức thies và brand name Insecta của Brazil sản xuất các mẫu sản phẩm bắt mắt thuần chay từ rác thải nhựa. Adidas đã bắt tay hợp tác với Parley for the Oceans để chế biến một đôi giày thuần chay bằng nhựa kéo từ biển. Mỗi chiếc giày chứa 12 chai nhựa có giá trị phế thải, trong những số ấy có 1 số là từ lưới đánh cá loại bỏ.

cơ chế ăn dựa trên thực vật sử dụng số lượng nước hơn không ít so với bề ngoài ăn xác định vào thịt.

tiện ích của bệnh nhân ăn chay khái niệm thế giới

11. Ít phát thải khí nhà bằng kính

nông nghiệp & trồng trọt chăn nuôi là một trong những nhân tố chính tạo ra các luồng khí thải nhà bóng kính, làm nguy kịch thêm hoàn cảnh biến tướng nhiệt độ. UNEP đã gọi thịt là “vấn đề cần kíp nhất của nhân loại”, bảo rằng “Việc bọn họ áp dụng loài vật như một công nghệ tiên tiến bào chế thực phẩm đã đưa chúng ta đến bờ vực của thảm họa.”

Producing half a pound of beef generates the same amount of emissions as driving a car 9.8 miles. Producing half a pound of potatoes is only equal to driving a car 0.17 miles.

Một giải trình năm nhâm thìn cho thấy nếu nhân loại ăn chay trường, lượng khí thải liên quan đến đồ ăn trên thế giới sẽ giảm 70% vào thời điểm năm 2050.

12. Dấu chân nước bé thêm hơn

lý lẽ ăn thường dành cho động vật cực kì tiêu tốn không ít nước. Theo UNEP, một chiếc bánh mỳ kẹp thịt xông khói cần hơn 3.000 lít nước để sản xuất. đối ngược lại, một chiếc bánh mì kẹp thịt thuần chay cần số lượng nước hơn từ 75 đến 95%.

Ấn phẩm thịt lớn Global Meat News chấp nhận tác động của nông nghiệp loài vật lên địa cầu vào năm ngoái. Nó có phát ngôn rằng 92% dấu vết nước trên hành tinh có liên quan đến nông nghiệp trồng trọt, trong những số đó chăn nuôi chiếm 1/3 số lượng này. Global Meat News viết: “Trên cửa hàng một gam protein, dấu tích trong nước của thịt bò gấp sáu lần so với xung” .

Theo Water Calculator, một người theo bề ngoài ăn luôn chay duy nhất nửa tổng lượng dấu chân trên nước là người ăn thịt.

13. Ít mất rừng

Việc chăn nuôi con vật để làm đồ ăn nhu cầu cần thiết một lạng lớn đất và nạn phá rừng. Ngành công nghiệp thịt bò được hiểu Vì Sao dẫn đến những vụ cháy nổ rừng ở Amazon hiện nay vì những người nông dân cố ý đốt phá nhiều khu rừng nhiệt đới để nhường chỗ cho các đàn gia cầm.

các chuyên gia điều tra nghiên cứu của ĐH Oxford đã nấu chín phân tích trọn vẹn nhất về ảnh hưởng tác động của nông nghiệp lên toàn cầu Vào thời điểm đầu năm nay. Họ đã cân xem data từ khoảng 40.000 nông trại ở 119 Quốc gia và nhận thấy rằng sản xuất thịt bò cần đất ngoài ra 36 lần so với protein từ cây trồng như đậu Hà Lan.

Các nhà nghiên cứu công bố rằng nếu tất cả mọi người đều ăn chay trường, việc sử dụng đất nông nghiệp trồng trọt trên toàn cầu sẽ giảm bớt 75%, giải tỏa thể tích đất bằng độ lớn của Úc, Trung Quốc, EU và Đất nước Hoa Kỳ cộng lại.

14. Save the Seas

Một giải trình năm 2018 được đưa ra trên tập san Current Biology đã trông thấy rằng 87% đại dương trên thế giới đang chết dần.

ai đang làm phần việc của bản thân mình để cứu biển - bỏ ống hút nhựa, mang túi mua sắm của riêng họ đến siêu thị và chọn các căn hộ không có nhựa. Tuy nhiên, thực đơn của bạn có thể liên can ngoài ra đến biển lớn; 50% lượng nhựa được tìm ra trong hải dương là từ lưới đánh cá.

đánh bắt cá trên mức cần thiết cũng đang tác động ảnh hưởng đến nguồn cá của các đại dương. một số chuyên viên đồng ý rằng các đại dương của các nước khác có khả năng cạn kiệt cá vào năm 2048. ngay khi thịt nuôi trên cạn Có thể gây hư tổn cho những hải dương. Thuốc trừ sâu, thuốc diệt cỏ và phân bón được sử dụng cho cây xanh làm ăn uống chăn nuôi thâm nhập và gây ô nhiễm nguồn nước. thoát nước nông trại nhà máy và chăn thả gia cầm cũng chính là nguyên nhân chính gây ô nhiễm và độc hại sông hồ. Theo Cowspiracy, nông nghiệp chăn nuôi tạo ra 70 đến 90% ô nhiễm nước ngọt ở các nước Châu âu.

15. Cứu ong

hay bị không quan tâm nhưng lại luôn quan trọng là mật ong. Theo một cách sống thuần chay Tức là không còn thành phần này, và điều đó có thể có ảnh hưởng tác động đến quần thể ong. Ong được xem là loài thiết yếu trên địa cầu. Khoảng 250.000 loài thực vật có hoa dựa trên ong để thụ phấn. Nếu không còn ong, nguồn dự trữ củ quả và rau quả sẽ hết sạch.

Theo công ty Apex Bee, cần hơn 550 con ong để tích lũy 1 pound mật ong từ khoảng 2 triệu cành hoa. Bees will fly 55,000 miles to make a gallon of honey. Một con ong trung bình sẽ chỉ tạo ra 1/12 thìa coffe mật ong trong cuộc sống của nó, và ong dựa vào đây là nguồn ăn uống chính của nó.

dinh dưỡng ăn chay

Rất may cho các người yêu thích mật ong, có nhiều chọn lựa thay thế thuần chay. Bee Free Honee tạo nên mật ong có đạo đức từ táo cơ học. D'vash Organics là đơn vị sản xuất thứ mà họ tuyên bố là khoai lang mật bước đầu trên thế giới. bạn có thể sử dụng xi-rô cây phong hoặc mật hoa cây thùa.

ăn thuần chay chưa biết thuận lợi chưa dừng lại ở đó.

5 bước để làm được lối sống thuần chay

1. không có thịt vào hằng ngày thứ Hai

Bạn không hẳn chắn nên khởi đầu từ đâu (hoặc khi nào)? Thế còn thứ 2? cho thịt một ngày một tuần có thể giúp quá trình biến đổi có thể ít đáng sợ hơn một chút. Nó được cho phép bạn thử những món ăn mới và làm giảm tác động của bạn lên thế giới. Càng không có thịt vào các ngày thứ Hai, bạn càng dễ dàng thêm nhiều ngày hơn mỗi tuần.

2. Xem phim tài liệu

chính là năm 2019, vì vậy chính sách truyền thông mà chúng ta áp dụng có tác động lớn đến các tuyển lựa mà họ đưa ra. Phim dữ liệu là 1 số cách thức thông thường nhất để can hệ nhà bạn không ăn mặn trường. Chỉ mất 15 phút "Dominion" để thuyết phục một chủ quán cà phê ở Idaho chuyển hướng làn phân cách buôn bán của mình thành thuần chay. được coi là "bộ phim truyện kinh sợ nhất từng được sử dụng", bộ phim truyện năm 2018 có cảnh quay bằng camera ẩn và khám phá "mặt tối" của ngành nông nghiệp động vật.

“What the Health” của Kip Andersen nhăc nhở mối quan hệ giữa thực đơn và bệnh án, và bộ phim tài liệu “Cowspiracy” năm 2014 của ông đã từng riêng biệt các sự việc diện tích gắn liền với NNTT chăn nuôi.

duy nhất bộ phim dữ liệu dồn vào vào thuần chay hợp với thành viên. chúng ta cũng có thể xem danh sách chúng ở đây .

3. Đọc lên

chưa hẳn là một người hâm mộ phim? Một bộ sách chất kích thích chiến thuật rất có thể là tấm vé của bản thân. “How Not To Die” của Michael Greger được xem là thuốc thực phẩm. Sách bán được nhiều nhất của Thời báo New York nghiên cứu và điều tra cách thực đơn rất có khả năng gây nên hoặc phòng chống bệnh tật.

“nghiên cứu Trung Quốc” của T. Colin Campbell và Thomas M. Campbell II cũng nêu bật những Lợi ích sự khỏe mạnh của sự ăn uống mạnh khỏe căn cứ vào cây trồng. cửa nhà “Ăn con vật” của Jonathon Safran Foer cân xem ý nghĩa của sự việc ăn động vật trong 1 nhân loại công nghiệp hóa đương đại.

muối mè

“Chính trị quan hệ về thịt” của Carol J. Adams tìm hiểu và khám phá vai trò của nữ quyền trong ngành công nghiệp thịt, sữa và trứng. “Gristle: Từ trang trại nhà máy sản xuất đến ATTP (Nghĩ hai lần về thịt bọn họ ăn)” của Moby và Miyun Park xuất hiện thêm 1 cuộc trò chuyện về phong thái gạn lọc các loại thực phẩm của chúng ta ảnh hưởng tác động đến trái đất bao quanh, bao gồm tất cả con vật, người công tích, sức lực hiệp hội và hành tinh.

4. ưa thích các loại thực phẩm

không cần thiết phải kiêng ăn khi sử dụng một hiệ tượng ăn ít căn cứ vào thực vật. đối với mọi thực phẩm bạn mếm mộ là không thuần chay, bạn có thể làm hoặc mua phiên bản không còn con vật. Hãy cài đặt một số sách dạy làm bếp sử dụng thực vật, ví dụ như “So Vegan in 5” của Roxy Pope và Ben Pook. cuốn sách này còn có hơn 100 phương pháp thổi nấu đơn giản dễ dàng và rẻ tiền, lẫn cả về bánh mì kẹp thịt đậu phụ.

"Nhưng tôi không bao giờ rất có khả năng dùng đồ chay!" của Kristy Turner đập tan định kiến ​​cho rằng các loại thức ăn thuần chay nhạt nhẽo và buồn rầu. Cathy Fisher's "Straight Up Food" đang nở rộ với những cách làm chế biến từ cây trồng và không chứa gluten, được làm từ Nguyên liệu nguyên chất, chưa qua chế tao.

Bạn cũng có thể đầu tư chi tiêu vào một trong những chiến lược bữa ăn. Kế hoạch bữa ăn thuần chay của LIVEKINDLY chào bán các mẹo bổ dưỡng, công thức thổi nấu lấy xúc cảm Ngay từ đầu bếp, chỉ dẫn từ các đào tạo viên thực phẩm chuyên nghiệp, bản kê hàng tạp hóa đắt tiền và giao hàng tạp hóa tại nhiều khu vực được chọn, bởi thế kể cả những gì các bạn sẽ phải nhấn mạnh là thưởng thức món ngon.

5. Kết nối với cộng đồng

Bao quanh mình với những người ủng hộ, có chí hướng là một cách tuyệt đối để gia hạn động lực trong suốt quãng đường ăn chay của mình. Hãy trực tuyến và kéo một số ít nhóm Facebook thuần chay địa phương, những nhóm này hoàn hảo cho những bí quyết nấu, mẹo sống thuần chay và bài viết meme.

Đăng ký một ấn phẩm xác định vào cây trồng là một trong cách tuyệt vời và hoàn hảo nhất để theo dõi và quan sát và nghe về những tin tức thuần chay đầu tiên. Nó cũng có thể chào bán cho mình những lời cảnh báo hằng ngày về duyên cớ Nguyên Nhân không ăn mặn trường lại quan trọng khái niệm bạn và sàng lọc của bạn cũng có thể có ảnh hưởng tác động như thế nào, thuận lợi cho toàn cầu và những người sống trong đó.