Yến chưng An Bình Túi thơm Hạt cà phê

Kết quả 1 đến 4 của 4

Chủ đề: Nên ăn gì vào bữa sáng để cả ngày tràn đầy năng lượng

  1. #1
    Senior Member
    Ngày tham gia
    Jun 2018
    Bài viết
    1,069
    Post Thanks / Like

    Nên ăn gì vào bữa sáng để cả ngày tràn đầy năng lượng

    Việc ăn sáng đối với nhiều người thường không được coi trọng. Có nhiều người thường gôp chung bữa sáng cùng với bữa trưa. Nhưng có thể bạn chưa biết thì bữa sáng chính là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Giá trị của bẵn ăn sáng chiếm khoảng 30-40 % tổng năng lượng cả ngày nên cần cung cấp đầy đủ năng lượng cho bữa sáng. Hãy bổ sung những thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn khởi đầu ngày mới với đầy năng lượng:
    Bột yến mạch
    Một nghiên cứu về dinh dưỡng của trường Đại học bang Louisiana năm 2013 cho thấy những người ăn bột yến mạch vào bữa ăn sáng cảm thấy no dai hơn và có nhiều khả năng kiểm soát sự thèm ăn của họ tốt hơn so với những người ăn chúng vào bữa tối.Bởi vì do hàm lượng chất xơ có nhiều trong ngũ cốc nguyên hạt nhân. Chất xơ giúp có lợi cho hệ thống tiêu hóa của bạn.
    Trứng
    Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một quả trứng lớn chứa khoảng 72 calo, 6 gam protein, và 5 gam chất béo.Mặc dù nhiều người e ngại trứng có rất nhiều cholesterol nhưng nhiều chuyên gia tiết lộ cholesterol không phải là một chất dinh dưỡng quan duy nhất có trong trứng. Ngược lại lòng đỏ có khá nhiều protein – chất dinh dưỡng quan trọng duy trì sức khỏe cơ thể.
    Các loại cá
    Những loại cá biển như cá hồi và cá thu là một trong những thực phẩm tuyệt vời cho bữa sáng vì chúng khá giàu protein, axit béo omega-3 có thể giúp bảo vệ hệ tim mạch của bạn.Do vậy, bạn nên ăn các loại hải sản ít nhất hai lần một tuần hoặc có thể chế biến chúng cho bữa tối.
    Các loại hạt
    Ăn sáng bằng các loại hạt như ngô, hạnh nhân, quả óc chó… là bữa sáng lý tưởng để bắt đầu 1 ngày bận rộn. Chúng cũng cung cấp 1 lượng axit béo omega-3 rất tốt cho sức khỏe.Sau khi ăn sáng bằng các loại hạt, bạn có thể bổ sung thêm một vài lát chuối để tăng kali và chất xơ.
    Trái cây
    Nhiều người lo lắng rằng khi ăn nhiều hoa quả thì có nghĩa bạn đang phải đối mặt với một hàm lượng đường khá cao trong máu. Nhưng lượng đường tự nhiên trong trái cây ít ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn.Ngoài ra, trái cây có thể giúp bạn có một vóc dáng mảnh mai và thon gọn hơn. Chúng cũng có rất nhiều các vitamin, các chất chống oxy hóa, với lượng đường ít hơn, ít calo, và nhiều chất xơ.
    Trả lời kèm trích dẫn Trả lời kèm trích dẫn

  2. #2
    Member daisy.kimma's Avatar
    Ngày tham gia
    Oct 2015
    Bài viết
    77
    Post Thanks / Like
    Việc ăn sáng đối với nhiều người thường không được coi trọng. Có nhiều người thường gôp chung bữa sáng cùng với bữa trưa
    Trả lời kèm trích dẫn Trả lời kèm trích dẫn

  3. #3
    Senior Member Mẹ CoCa's Avatar
    Ngày tham gia
    Jun 2015
    Bài viết
    126
    Post Thanks / Like
    Ăn sáng bằng các loại hạt như ngô, hạnh nhân, quả óc chó… là bữa sáng lý tưởng để bắt đầu 1 ngày bận rộn
    Trả lời kèm trích dẫn Trả lời kèm trích dẫn

  4. #4
    Senior Member hoaxuyenchi's Avatar
    Ngày tham gia
    Oct 2014
    Bài viết
    172
    Post Thanks / Like
    Việc ăn sáng đối với nhiều người thường không được coi trọng. Có nhiều người thường gôp chung bữa sáng cùng với bữa trưa.
    Trả lời kèm trích dẫn Trả lời kèm trích dẫn

Quyền viết bài

  • Bạn không thể đăng chủ đề mới
  • Bạn không thể gửi trả lời
  • Bạn không thể gửi đính kèm
  • Bạn không thể sửa bài
  •  

Xoăn Coffee:
Quán cà phê mang trọn hương vị mảnh đất cao nguyên vào Sài Gòn sôi động

Dấu hiệu nhận biết nhiễm virus Zika
6 điều không nên trước khi mang bầu
3 lần siêu âm không thể bỏ qua trong thai kỳ
Những điều mẹ cần lưu ý khi đi tiêm phòng cho bé
Text Link: | Dien dan Me va Be | Bầy cách trị táo bón cho trẻ em khỏi nhanh | Chuyên Thu mua phe lieu giá cao | Bà bầu nên ăn gì tốt nhất | Cho Thuê taxi tải giá rẻ Hà Nội | Báo giá Dịch vụ chuyển nhà Kiến Vàng giá rẻ |Cà phê Bột nguyên chất, Cà phê hạt pha máy |Mua Yến Hũ Chưng Săn | Nhận in phong bi gia re Hà Nội | quần áo sơ sinh | Xưởng In túi giấy tại Hà Nội | Đơn vị chuyển nhà trọn gói Uy tín | Xoăn Coffee - Vì Cà Phê Việt!