bạn cũng có thể đã nghe số đông những người dân bạn say đắm thể dục của bản thân nói đến hình thức ăn thực dưỡng của mình với niềm mê mẩn lớn tưởng, nhưng bạn vẫn chưa hiểu nó là gì. mặc dầu trung tâm của chính bản thân nó không nhất thiết là giảm cân, nhưng nó được coi là một trong những cách an toàn nhất để thiết lập và duy trì sự khỏe mạnh tốt về tinh thần và thể chất. Nhưng bảo đảm thì hiệ tượng ăn thực dưỡng này là gì?

hình thức ăn thực dưỡng là gì?

khởi nguồn từ lý thuyết cổ truyền của Á Lục về Thiền Tông và các chính sách âm khí và dương khí của lý thuyết, cơ chế ăn thực dưỡng là 1 phương pháp thay thế ẩm thực ăn uống nhằm mục đích lựa chọn sự cân bằng và điều độ trong cách họ ăn và nấu ăn uống hàng ngày của bản thân mình. Nó Bắt nguồn từ thuật ngữ macrobiota, dùng để có một những con vi sinh vật sống cụ thể sinh sống tại ruột của chúng ta, còn được gọi là đường tiêu hóa. Macrobiota chịu trách nhiệm bảo trì sự cân bằng trong toàn bộ đường tiêu hóa, giúp chúng ta có thể ăn ngon đồ ăn phức tạp nhất mà chúng ta ăn vào. nhìn trong suốt hai thập kỷ qua, nhiều nghiên cứu đã từng khác nhau mối liên hệ giữa tâm trạng, sự khỏe mạnh lòng tin và đường tiêu hóa.

Ăn uống lành mạnh

Các hình thức điều đơn giản của phương pháp ăn thực dưỡng

phép tắc ăn thực dưỡng chủ yếu là ăn chay và bao gồm tất cả tổng thể các loại thực phẩm được trồng thoải mái và tự nhiên và hữu cơ. Dưới đây là các thành phần điều đơn giản trong bề ngoài ăn thực dưỡng.

Nước: Khi nói đến chất lỏng, chỉ khuyến khích dùng nước suối hoặc nước giếng, tốt nhất là hâm sôi chờ cho nguội ở ánh sáng phòng. Có súp miso cũng cho phép. Chỉ uống khi chúng ta khát!

Ngũ cốc nguyên hạt: Khoảng 40% - 60% những gì bạn tiêu thụ hàng ngày cần là các loại hạt nguyên hạt được trồng theo cách thức hữu cơ, ví dụ như lúa mạch đen, gạo lứt, yến mạch, teff, lúa mạch, kê, hạt quinoa, lúa mạch và ngô.

Chế độ ăn uống thực dưỡng

các loại đậu: 5% - 10% được để dành cho nhiều loại đậu, là loại các loại thực phẩm thay thế tuyệt vời bỏ thịt vì chúng chứa đầy protein, chất xơ và rất hiếm chất béo hoặc toàn thể không có chất béo. Nên ăn đậu gà, đậu Hà Lan khô, đậu lăng và bao gồm cả các loại đậu.

Rau tươi: 20% - 30% lượng thức ăn các ngày của bản thân nên là rau hữu cơ và bản địa. các loại rau biển như dulse, agar, rong biển, nori và wakame được ưa chuộng do hàm vị sắt cao.

Protein: Đậu nành lên men và tảo nên là 1 trong số nguồn cung protein chính. Các chắt lọc đậu nành như miso, natto và đậu phụ, có thể là những tuyển lựa liên tục để ăn trong 1 tuần.

Trứng: Chỉ nên ăn trứng 1 cách ít khi chuyển từ cách thức ăn thông thường sang nguyên tắc ăn thực dưỡng.

Trái cây: chỉ cần ăn củ quả hữu cơ nhiều khi. một số loại quả mọng được hái bằng tay thủ công được hâm mộ hơn, trong khi nhiều loại quả nhiệt đới nên tránh hầu hết.

thức ăn nên được chế tao bằng phương pháp nướng, hấp hoặc nướng, với những lao lý thổi nấu rất tốt nên được gia công từ các vật liệu tự nhiên như thủy tinh hoặc đất sét nung. giúp thực dưỡng tiêu chuẩn bao gồm bày tỏ lòng biết ơn Lúc đầu cắn, tương tự như nhai mỗi miếng tối thiểu 50 lần.

Thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch

thực phẩm bị cấm trong chính sách ăn thực dưỡng

cũng giống như tất cả các chính sách không ăn không uống, hiệ tượng ăn Thực dưỡng có tương đối nhiều loại các loại thực phẩm không được phép dùng vì chúng làm cho âm dương bất hòa và làm mất cân bằng môi trường pH trong hệ khuẩn đường ruột. tất cả loại thịt, căn hộ từ sữa, nguyên liệu cay và nước củ quả đều bị cấm. coffe, nước ngọt, đồ ăn đóng hộp, các căn hộ tinh chế (lẫn cả về đường), trứng và kể cả đồ ăn sản xuất không được phép. liên hệ đến rượu, chỉ cho phép một số loại thức uống nhẹ của nước Nhật như rượu sake. Mật ong, sôcôla một số loại và bất cứ loại lá kích thích nào dùng cho trà như bạc hà cũng không được phép thực hiện.

cho dù nó có thể khiến bạn cần phải cân nhắc kỹ Lúc đầu chuyển hẳn qua nguyên lý ăn thực dưỡng, nhưng biết được công dụng sức khỏe của chính bản thân nó và nguyên do nên tránh những phần tử và dịch vụ này rất có khả năng giúp bạn thuyết phục bản thân thử nó.

lợi ích của nguyên lý ăn thực dưỡng

cách thức ăn thực dưỡng, cũng tương tự các cách thức ăn nhờ vào cây trồng, chỉ ra rằng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, khó chữa và viêm nhiễm. cho dù nó không cần là phương châm chính của nó, nhưng hiệ tượng ăn thực dưỡng có thể giúp cho bạn xuống cân trên thực tế là một số loại thịt đã qua sản xuất và có nhiều chất béo được sửa chữa thay thế bằng rau củ. mặc dầu không còn đủ chứng cứ để bằng chứng điều ấy, nhưng con người ta đã cam đoan rằng phép tắc ăn thực dưỡng giúp ngăn chặn và chữa bệnh các bệnh ung thư.

điểm yếu kém của hiệ tượng ăn thực dưỡng

hình thức ăn thực dưỡng Trong khi là câu trả lời lý tưởng cho một chế độ dinh dưỡng cân bằng, nhưng nó đều rất khó gia hạn. Nó lời yêu cầu thời gian để chuẩn bị ăn uống từ đầu, một cam đoan ngặt nghèo khái niệm cách sống này và cảm xúc thèm ăn đều rất khó để đào thải. cũng đều có bằng cớ rằng người ta cảm thấy không được nuôi dưỡng tốt nếu họ thiếu 1 số vitamin như B12, Vitamin D, axit béo và một số chất khoáng chắc chắn. một số người cỗ vũ rằng cận thận khi mua ban đầu cho trẻ lọt lòng và trẻ nhỏ vào bề ngoài không ăn không uống này vì giai đoạn tăng trưởng của nó bị ảnh hưởng tác động rất lớn.