Béo bụng hiện nay là nỗi khổ lo của dân văn phòng và phụ nữ sau khi sinh. Tuy mỡ thừa ở vùng eo, bụng rất cứng đầu nhưng không phải là không có cách nào để giảm. Nếu tìm được phương pháp tác động vào thủ phạm gây nên tình trạng này thì kế hoạch giảm mỡ bụng chắc chắn sẽ thành công.
Bí quyết giúp bạn giảm mỡ bụng đúng cách
Tránh ăn tối quá muộn
Một trong những cách giúp bạn giảm cân nhanh là tránh ăn tối muộn và ăn vặt về đêm. Việc ăn tối muộn làm chậm quá trình tiêu hóa và gây ra lượng đường trong máu cao. Khi bạn ăn tối muôn sẽ dễ dẫn đến tình trạng đầy hơi và tăng mỡ bụng. Vì vậy, để thức dậy với cảm giác no và một chiếc bụng thon gọn, hãy tránh ăn khuya hoặc sử dụng những thức ăn không cần thiết.
Uống đủ nước
Khi bạn muốn giảm cân nhanh hiệu quả, thì bạn uống đủ lượng nước trong ngày, bởi nước vừa giúp cho bạn đào thải độc tốt. Đồng thời, còn giúp cho da mặt của bạn căng mịn, khỏe mạnh.
Đồng thời, khi bạn uống nước sẽ giúp cải thiện hành trình giảm cân của mình. Uống nhiều nước giúp no lâu hơn và tránh nạp vào cơ thể một lượng calo không cần thiết.
Sử dụng các loại hạt
Một trong những cách giúp cho bạn giảm cân hoặc giảm mỡ bụng, một bữa tối hạn chế ăn nhiều thứ ăn luôn là một nhiệm vụ quan trọng. Đặc biệt, khi bạn thức đêm dài đói bụng đang chờ đợi, bạn nên giữ một số loại hạt bên cạnh để nhấm nháp sẽ rất tốt. Nguyên nhân là các loại hạt giàu chất xơ, protein, chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất sẽ giúp bạn no lâu hơn và do đó giúp giảm cân và đốt cháy mỡ bụng của bạn rất tốt.
Bổ sung trái cây tươi
Khi bạn muốn giảm cân và làm thon gọn bụng bạn nên bổ sung thêm rau củ trái cây tươi trong thực đơn của mình. Đồng thời, trái cây còn giúp cho da mặt bạn láng mịn, giảm cân và giảm mỡ bụng vô cùng tốt. Thêm vào đó, các loại trái cây tươi, chẳng hạn như táo có chứa nhiều chất xơ và flavonoid lành mạnh giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả. Tuy nhiên, để bạn nên lưu ý không ăn những trái cây ngọt, nhiều đường tự nhiên.
Ngủ đủ giấc
Theo một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng thiếu ngủ có khả năng gây tăng mỡ nội tạng nhiều hơn 32% so với mức tăng 13% ở những người ngủ sáu hoặc bảy giờ mỗi đêm. Đặc biệt, là bạn phải có một giấc ngủ ngon, chất lượng nếu muốn thức dậy với chiếc bụng phẳng eo thon ai cũng thích.