Khi mang thai mẹ cần một chế độ ăn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể và vừa có thể thỏa mãn vị giác của mẹ. Vậy những đồ ăn vặt cho bà bầu nào tốt? Sau đây là cách ăn vặt đúng, đủ và các món ăn vặt khi mang thai giúp mẹ ngon miệng, khỏe mạnh, con phát triển toàn diện.

Những loại đồ ăn vặt cho mẹ bầu

Trong những giai đoạn khác nhau mẹ có thể ăn những đồ ăn vặt khác nhau tùy vào nhu cầu dinh dưỡng của từng giai đoạn hay có những đồ ăn vặt vừa thỏa mãn mẹ, vừa tốt cho thai nhi mà không làm cho mẹ tăng cân quá nhiều.

Đồ ăn vặt cho bà bầu 3 tháng đầu

- Trong ba tháng đầu thai kỳ, các mẹ thường bị ốm nghén. Một số mẹ thậm chí còn thấy ám ảnh với việc ăn uống trong giai đoạn này. Tuy nhiên, giai đoạn này cũng thực sự quan trọng, các em bé cần các dinh dưỡng để hình thành và phát triển ổn định. Mẹ cần tham khảo những thông tin hữu ích trong việc chăm sóc mẹ và bé để xây dựng chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt khoa học.

- Nếu quá khó ăn uống mẹ có thể kết hợp uống vitamin, sữa bầu và các món ăn vặt cứ 2-3 giờ một lần để tránh gánh nặng cho bữa chính. Các món đồ ăn vặt cho mẹ bầu giúp mẹ dễ ăn hơn như bánh mì nướng, ngũ cốc nguyên hạt ăn kèm sữa, trứng luộc, bơ, bánh quy, trái cây sấy khô, trái cây tươi, mì, các loại hạt...

Đồ ăn vặt cho bà bầu bị tiểu đường

- Với các mẹ bầu bị tiểu đường các món ăn vặt cần tuân thủ tiêu chí là có chỉ số đường huyết thấp hoặc trung bình.
Mẹ có thể lựa chọn các loại trái cây như: bưởi, cam, táo, dâu, bơ, lê, đu đủ…

- Sữa chua không đường cũng là lựa chọn lành mạnh cho mẹ.

- Các loại hạt như hạt bí, hướng dương, hạt chia, hạnh nhân, óc chó, hạt điều không những không chứa đường mà còn cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể mẹ.
Những loại bánh không đường cũng là lựa chọn hoàn hảo cho mẹ bầu bị tiểu đường.

=> Xem thêm những video hữu ích trong giai đoạn thai kỳ tại kênh channel: MKC - Chuyên gia chăm sóc sức khỏe mẹ và bé

Món ăn vặt không béo cho bà bầu

- Trái cây sấy khô
Trái cây sấy khô vẫn chứa hàm lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất những chất cần thiết cho mẹ và bé. Trái cây khô cũng là cách giúp mẹ đẩy lùi các cơn nghén. Lưu ý là khi ăn trái cây sấy khô thì mẹ nên lựa chọn loại quả không hoặc ít đường để mang lại hiệu quả tốt nhất.

- Lương khô
Lương khô là đồ ăn dự trữ được khắp nơi trên thế giới áp dụng với nhiều dưỡng chất từ các loại ngũ cốc. Một thanh lương khô cho bữa ăn nhẹ cung cấp cho mẹ nhiều năng lượng mà không sợ béo.

- Ngô luộc
Ngô được coi đồ ăn vặt cho bà bầu mà không sợ béo. Trong ngô chứa chất béo, protein, carbohydrate, omega-3, và nhiều dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe mẹ và bé. Ngô giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi, phòng ngừa táo bón, ung thư, tiểu đường cho mẹ, đồng thời ăn ngô cũng giúp mẹ đẹp da và sáng mắt. Mẹ có thể sử dụng ngô hàng ngày nhưng lưu ý là không ăn vào chiều tối vì chất xơ có trong ngô cần nhiều thời gian để xử lý hết.

- Sữa chua không đường
Sữa chua là đồ ăn vặt cho mẹ bầu giúp chống lại những cơn ốm nghén của mẹ bầu hiệu quả. Sữa chua cung cấp hàm lượng lớn canxi giúp cho xương thai nhi hình thành và phát triển tốt. Ăn sữa chua giúp hệ tiêu hóa của mẹ hoạt động tốt hơn nhờ hàm lượng lớn các lợi khuẩn. Protein trong sữa chua giúp mẹ tăng đề kháng và đẹp da.

Như vậy chọn đồ ăn vặt cho bà bầu cần đảm bảo cung cấp dinh dưỡng, tạo cảm giác ngon miệng và cần lành mạnh để tránh gây béo phì hoặc lượng đường trong máu tăng cao. Mẹ bầu hãy chú ý để chọn được những món ăn vặt phù hợp cho mình mà không ảnh hưởng đến sức khỏe nhé!

- Xem thêm bà bầu ăn đậu phộng được không: https://mkcare.vn/bau-an-dau-phong-duoc-khong.html