Salat là món ăn khá quen thuộc với nhiều người đặc biệt là người béo muốn giảm cân. Vậy ăn salat có giảm cân không, và các món ăn với salat đa dạng như nào hãy cùng tham khảo bài viết này.

Salat là một món ăn với nguyên liệu chính là rau, củ, quả, … rau, củ, quả nhiều chất sơ lại ít calo vì thế có thể giúp giảm cân dễ dàng. Không chỉ là món ăn giảm cân, salat còn là món ăn yêu thích của nhiều người. Và được sử dụng làm món khai vị cho nhiều nhà hàng, quán ăn.

Thông thường món salat truyền thống là sự kết hợp giữa rau, củ, quả và trộn với nước sốt.

Các món ăn với salat đơn giản, dễ làm mà hiệu quả giảm cân nhanh.
Trước khi làm salat việc đầu tiên là lựa chọn nguyên liệu và nước sốt. Nguyên liệu chủ yếu là rau, củ, qua, … lưu ý nên chọn các loại trái cây chứa ít calo , rau xanh. Nước sốt thì có khá nhiều loại như sốt magie, sốt mè rang, … lựa chọn tùy vào khẩu vị và sở thích mỗi người.

Salat dưa chuột, rau xà lách, cà chua bi
Nguyên liệu:

  • 1 quả dưa chuột
  • 1 cây xà lách
  • 5 quả cà chua bi
  • Nước sốt




Cách làm:

Dưa chuột, xà lách, cà chua bi rửa sạch (có thể ngâm qua nước muối loãng cho sạch vi khuẩn)
Cắt dưa chuột thành miếng vừa ăn, xà lách cắt nhỏ từng đốt, cà chua bi cắt làm đôi.
Cho các loại rau quả trên vào bát và cho sốt vào trộn
Như thế bãn đã có món salat giảm cân ngon tuyệt rồi.
Salat bắp cải trắng và tím
Nguyên liệu:

  • 1 chiếc bắp cải tím
  • 1 chiếc bắp cải trắng
  • Nước sốt




Cách làm:

Bắp cải rửa sạch, thái sợ nhỏ vừa ăn trộn đều với sốt
Salat bơ trứng
Nguyên liệu:

  • 1 quả bơ
  • 2 quả trứng gà có thẻ dùng trứng cút




Cách làm

Cắt bơ và trứng thành miếng nhỏ vừa ăn rồi trộng cùng sốt
Salat ngô
Nguyên liệu:

  • Ngô mỹ: 1 bắp




Cách làm

Luộc ngô chín sau đó tách ngô vào bát và trộn với sốt
Salat ớt chuông khoai tây
Nguyên liệu:

  • Ớt chuông: 2 trái
  • Khoai tây: 2 củ




Cách làm:

Ớt chuông cắt miếng vừa ăn
Khoai tây hấp lột vỏ, cắt thành miếng vuông vừa ăn
Trộn với gia vị và thưởng thức
Bên trên là 5 loại salat đơn giản và dễ làm nhất cho người giảm cân. Ngoài ra các thực phẩm, món ăn khác cũng góp phần tạo nên cân nặng. Chính vì thế người thừa cân nên lựa chọn các thực phẩm và thịt ít calo để sử dụng.

Hãy đưa món salat vào thực đơn giảm cân 7 ngày của bạn ngay. Vì salat là món dễ làm, dễ ăn mà không bị ngấy khi liên tục được thay đổi các nguyên liệu.

Ăn uống thôi là chưa đủ, cần kết hợp với tập thể dục, các bài tập giảm cân sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn. Các bài tập giảm cân tại nhà vừa đơn giản, dễ tập mà hiệu quả lại cao. Các bài tập giảm mỡ bụng tại nhà cho nữ giúp đánh bay mỡ thừa cứng đầu.

Chúc các bạn sớm giảm cân thành công với các món salat trên.