Cà phê Espresso

Kết quả 1 đến 2 của 2

Chủ đề: Nguyên nhân khiến bạn mệ mỏi kéo dài

  1. #1
    Senior Member
    Ngày tham gia
    Jun 2018
    Bài viết
    893
    Post Thanks / Like

    Nguyên nhân khiến bạn mệ mỏi kéo dài

    Ăn quá nhiều tinh bột và đường
    Chế độ ăn quá nhiều tinh bột và đường có thể khiến bạn thấy tràn đầy năng lượng nhanh chóng vì làm tăng lượng đường trong máu. Tuy nhiên, khi đường huyết hạ, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy mệt mỏi và muốn ăn thêm. Nếu liên tục nạp đồ ăn chứa nhiều tinh bột và đường, bạn sẽ thấy mệt mỏi cả ngày. Hãy thử cắt giảm các thực phẩm chứa nhiều đường và tinh bột ra khỏi thực đơn, thay bằng thực phẩm giàu chất xơ như yến mạch, đậu lăng, các loại rau xanh... để vừa no lâu vừa tốt cho sức khỏe và cân nặng.
    Lười vận động
    Nghiên cứu được thực hiện năm 2008 chỉ ra, người trưởng thành cần dành ra hai buổi tập luyện mỗi tuần, mỗi buổi 20 phút để tăng cường năng lượng cho cơ thể. Nếu chỉ nằm dài trên ghế sô pha, bạn sẽ thấy mệt mỏi suốt cả ngày.
    Thiếu ngủ
    Thiếu ngủ hoặc chất lượng giấc ngủ kém sẽ khiến bạn thấy mệt mỏi cả ngày. Hãy cắt giảm lượng caffeine, tập yoga hoặc thiền định trước khi đi ngủ để cải thiện tình trạng.
    Thiếu nước
    Mất nước tác động đến tâm trạng và năng lượng cơ thể. Nhiều nhà nghiên cứu cho rằng não người sẽ co lại nếu bị thiếu nước. Ngay cả khi thiếu một lượng nước nhỏ, bạn cũng có thể bắt đầu thấy mình chậm chạp hơn. Đặc biệt những người luyện tập thể thao cần uống nhiều nước hơn để bù lại lượng nước đã mất.
    Stress
    Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, căng thẳng gây mất năng lượng, thay đổi thỏi quen sinh hoạt, khiến bạn gặp vấn đề về trí nhớ và làm cho bạn luôn có suy nghĩ tiêu cực. Tập yoga, thiền định sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng.
    Thiếu vitamin
    Thiếu sắt, vitamin D hay vitamin B12 có thể khiến bạn mệt mỏi. Bổ sung vitamin D qua nấm, các loại cá béo, hải sản và vitamin B12 qua trứng, sữa, thịt bò để tăng mức năng lượng cho cơ thể.
    Trả lời kèm trích dẫn Trả lời kèm trích dẫn

  2. #2
    Senior Member
    Ngày tham gia
    Jun 2019
    Bài viết
    2,256
    Post Thanks / Like
    hãy ăn một chế độ lành mạn không thừak thiếu dinh dưỡng bạn nhé
    Mật Ong Thiên Nhiên Số 1 - Chuyên mật ong thiên nhiên
    Hotline: 0899.79.79.72 - website: https://matongthiennhienso1.vn/
    Trả lời kèm trích dẫn Trả lời kèm trích dẫn

Quyền viết bài

  • Bạn không thể đăng chủ đề mới
  • Bạn không thể gửi trả lời
  • Bạn không thể gửi đính kèm
  • Bạn không thể sửa bài
  •  

Xoăn Coffee:
Quán cà phê mang trọn hương vị mảnh đất cao nguyên vào Sài Gòn sôi động

Dấu hiệu nhận biết nhiễm virus Zika
6 điều không nên trước khi mang bầu
3 lần siêu âm không thể bỏ qua trong thai kỳ
Những điều mẹ cần lưu ý khi đi tiêm phòng cho bé
Text Link: | Dien dan Me va Be | Bầy cách trị táo bón cho trẻ em khỏi nhanh | Chuyên Thu mua phe lieu giá cao | Bà bầu nên ăn gì tốt nhất | Báo giá dich vu chuyen van phong Hà Nội | Báo giá Dịch vụ chuyển nhà Kiến Vàng giá rẻ |The gioi Bup Be, Bup Be Barbie |Đăng ký Mail Công ty | những câu nói hay về tình cảm vợ chồng |thủ tục đăng ký kết hôn | Nhận in phong bi gia re Hà Nội | quần áo sơ sinh | Xưởng In túi giấy tại Hà Nội | Đơn vị chuyển nhà trọn gói Uy tín | Điện Máy Tân Bình