Cà phê Espresso

Kết quả 1 đến 2 của 2

Chủ đề: Hướng dẫn cách làm bột ngũ cốc tăng cân tại nhà

  1. #1
    Senior Member
    Ngày tham gia
    Oct 2018
    Vị trí hiện tại
    số 46 Chiến Thắng, Hà Đông, Hà Nội
    Bài viết
    183
    Post Thanks / Like

    Hướng dẫn cách làm bột ngũ cốc tăng cân tại nhà

    Cách tăng cân thông qua việc ăn uống vẫn luôn được xem là cách truyền thống mang lại hiệu quả cao nhất. Một trong những loại thực phẩm giúp tăng cân cực kỳ hiệu quả và an toàn phải kể đến là bột ngũ cốc tăng cân. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách làm bột ngũ cốc tăng cân tại nhà. Cùng theo dõi ngay!

    Thành phần dinh dưỡng có trong bột ngũ cốc
    Ngũ cốc là thức uống được khoa học chứng minh là rất giàu dinh dưỡng, cung cấp cho cơ thể lượng lớn protein, các loại vitamin, tinh bột, chất béo, khoáng chất, kali…

    Ngoài ra, các loại hạt trong ngũ cốc chứa hàm lượng chất xơ rất cao, thêm vào đó là sắt và acid folic và carbohydrate rất tốt cho sức khỏe, giúp tăng cân hiệu quả.

    Tác dụng của bột ngũ cốc với người gầy
    Ngũ cốc giúp cải thiện khả năng hấp thụ dinh dưỡng cho người gầy
    Lý do chính khiến nhiều người gầy gò, khó tăng cân là khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng kém. Trong ngũ cốc giàu hàm lượng chất xơ, giúp tăng cường khả năng hấp thụ dinh dưỡng từ thức ăn, cải thiện hệ tiêu hoá. Ngũ cốc còn giúp phát triển hệ lợi khuẩn đường ruột, giúp bạn dễ dàng hấp thụ và tăng cân nhanh chóng.



    Ngũ cốc tăng cường khả năng hấp thụ dinh dưỡng cho người gầy

    Phát triển cơ bắp, cho cơ thể cân đối, khỏe mạnh
    Bột ngũ cốc chứa rất nhiều protein từ các loại hạt, đây là thành phần chủ yếu giúp xây dựng và phát triển hệ cơ bắp chắc khỏe. Các gymer thường bổ sung protein vào chế độ ăn uống hằng ngày là vì lý do này. Hơn nữa, protein từ ngũ cốc là loại protein thực vật, rất có lợi cho sức khỏe.

    Bột ngũ cốc tăng cảm giác thèm ăn, ăn ngon miệng
    Người gầy luôn cảm thấy mệt mỏi, chán ăn, ăn không ngon miệng. Bột ngũ cốc rất giàu vitamin, trong đó có vitamin B giúp bạn cải thiện rõ rệt vấn đề chán ăn mà không cần dùng tới các loại thuốc hay thực phẩm chức năng.

    Cách làm bột ngũ cốc tăng cân tại nhà
    Nguyên liệu cần chuẩn bị
    - Đậu xanh

    - Đậu đen

    - Đậu nành

    - Đậu đỏ


    Các loại đậu làm bột ngũ cốc

    Mỗi loại trên bạn chuẩn bị 1kg.

    - Hạt sen khô

    - Mè đen

    - Gạo lứt

    Mỗi loại trên bạn chuẩn bị 0.5kg.

    Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm một số loại hạt như hạt óc chó, macca, hạnh nhân… vừa giúp tăng hàm lượng dinh dưỡng, vừa giúp thành phẩm béo mịn, thơm ngon hơn.

    Cách làm bột ngũ cốc
    Bạn rửa sạch các loại nguyên liệu trên, lọc bỏ các hạt lép, hạt mốc nổi trên mặt nước. Sau đó để ráo nước rồi cho vào chảo rang vàng và dậy mùi thơm. Bạn để các loại hạt nguội rồi xay mịn bằng các dụng cụ xay chuyên dụng tại nhà hoặc mang tới các cửa hàng chuyên xay bột. Bảo quản bằng cách để trong hũ thuỷ tinh, để nơi khô ráo, thoáng mát.



    Bột ngũ cốc tăng cân hiệu quả cho người gầy

    Cách dùng bột ngũ cốc tăng cân
    Pha 3 - 4 thìa ngũ cốc với nước ấm và khuấy cho tới khi bột tan hết tạo thành hỗn hợp sánh đặc. Bạn có thể cho thêm đường, sữa bột hoặc sữa đặc tùy sở thích của mình. Uống khi nào bạn thấy đói hoặc sau ăn khoảng 30 phút. Ngoài việc bổ sung ngũ cốc vào thực đơn tăng cân, bạn cần bổ sung thêm các nhóm chất cần thiết cho cơ thể và kết hợp với chế độ tập luyện để nhanh chóng đạt được cân nặng mình mong muốn.

    Trên đây là chia sẻ của chúng tôi về cách làm bột ngũ cốc tăng cân. Hy vọng thông tin chúng tôi cung cấp sẽ hữu ích với bạn. Chúc bạn tăng cân thành công và có cơ thể khỏe mạnh từ bên trong!
    wheystore
    Trả lời kèm trích dẫn Trả lời kèm trích dẫn

  2. #2
    Senior Member
    Ngày tham gia
    Jun 2019
    Bài viết
    2,610
    Post Thanks / Like
    uống ngũ cốc này giúp tăng cân hiệu quả lắm ạ
    Mật Ong Thiên Nhiên Số 1 - Chuyên mật ong thiên nhiên
    Hotline: 0899.79.79.72 - website: https://matongthiennhienso1.vn/
    Trả lời kèm trích dẫn Trả lời kèm trích dẫn

Tag của Chủ đề này

Quyền viết bài

  • Bạn không thể đăng chủ đề mới
  • Bạn không thể gửi trả lời
  • Bạn không thể gửi đính kèm
  • Bạn không thể sửa bài
  •  

Xoăn Coffee:
Quán cà phê mang trọn hương vị mảnh đất cao nguyên vào Sài Gòn sôi động

Dấu hiệu nhận biết nhiễm virus Zika
6 điều không nên trước khi mang bầu
3 lần siêu âm không thể bỏ qua trong thai kỳ
Những điều mẹ cần lưu ý khi đi tiêm phòng cho bé
Text Link: | Dien dan Me va Be | Bầy cách trị táo bón cho trẻ em khỏi nhanh | Chuyên Thu mua phe lieu giá cao | Bà bầu nên ăn gì tốt nhất | Bọc răng sứ cercon đẹp | Báo giá Dịch vụ chuyển nhà Kiến Vàng giá rẻ |The gioi Bup Be, Bup Be Barbie |Đăng ký Mail Công ty | những câu nói hay về tình cảm vợ chồng |thủ tục đăng ký kết hôn | Nhận in phong bi gia re Hà Nội | quần áo sơ sinh | Xưởng In túi giấy tại Hà Nội | Đơn vị chuyển nhà trọn gói Uy tín | Điện Máy Tân Bình