Cà phê Espresso

Kết quả 1 đến 4 của 4

Chủ đề: Các bài tập giảm mỡ bụng tại nhà không phải ai cũng biết

  1. #1
    Senior Member
    Ngày tham gia
    Oct 2018
    Vị trí hiện tại
    số 46 Chiến Thắng, Hà Đông, Hà Nội
    Bài viết
    185
    Post Thanks / Like

    Các bài tập giảm mỡ bụng tại nhà không phải ai cũng biết

    Giảm mỡ bụng do nhiều nguyên nhân gây ra, và vì thế cũng có nhiều cách khắc phục vấn đề này. Trong đó không thể không kể đến chế độ luyện tập giảm cân. Bạn không cần phải đến phòng tập mà có thể thực hiện các bài tập ngay tại nhà. Cùng tìm hiểu cách giảm mỡ bụng tại nhà với những bài tập đơn giản ngay dưới đây!

    Giảm béo bụng với Plank
    Nhắc tới các bài tập giảm mỡ bụng, thường chúng ta sẽ nghĩ ngay đến động tác Plank. Tập plank giúp tác động và củng cố các nhóm cơ bên trong bụng - nền tảng để sở hữu cơ bụng 6 múi.

    Cách thực hiện động tác này như sau: Chống hai tay và hai chân xuống sàn, hai bàn tay đặt ngay dưới vai, hai chân mở nhẹ, từ đầu tới chân tạo thành một đường thẳng. Siết chặt cơ bụng và giữ lâu nhất có thể.

    Để bài tập mang lại hiệu quả cao nhất, bạn cần luôn giữ cho người thẳng, không được để hông cao và luôn siết chặt cơ bụng. Hãy tập luyện động tác này mỗi ngày, bạn sẽ thấy sự cải thiện đáng kể và mỡ thừa dần bị đánh tan.


    Plank có tác dụng đốt cháy mỡ thừa vùng bụng

    >>> Top 6 tác dụng của plank không thể bỏ qua

    Tập Crunch cho vòng 2 thon gọn
    Bắt đầu bài tập với tư thế nằm ngửa trên thảm tập, hai gối co lại, lòng bàn chân đặt chắc chắn dưới sàn. Hai bàn tay đan vào nhau và đặt ở sau đầu. Từ từ nâng đầu, vai và ngực lên khỏi sàn, mắt hướng nhìn về rốn. Sau đó hạ người về tư thế ban đầu và lặp lại động tác.

    Động tác này tác động rất lớn tới nhóm cơ bụng dưới, giúp đánh tan mỡ bụng hiệu quả.

    Bài tập Side Crunch
    Tư thế chuẩn bị như động tác Crunch. Thay vì bạn gập người hướng về phía đầu gối thì bạn gập người lên và hướng khuỷu tay trái về gối phải, trở về tư thế ban đầu và nghiêng người để khuỷu tay phải hướng về gối trái.

    Tư thế con thuyền
    Để bắt đầu, bạn hãy nằm ngửa trên sàn, tay chân duỗi thẳng tự nhiên. Thở ra nâng thân trên và chân lên, hai chân duỗi thẳng, hai tay song song với sàn, nâng càng cao càng tốt. Giữ nguyên tư thế vài giây rồi hít vào hạ người về tư thế ban đầu. Sau đó lặp lại động tác. Đây là động tác yoga giảm mỡ bụng được rất nhiều người tập luyện và mang lại hiệu quả cao.


    Tập yoga giảm mỡ bụng với tư thế con thuyền

    Tập bụng với Leg Drops
    Bạn nằm ngửa trên sàn trong tư thế thoải mái nhất, hai chân duỗi thẳng, hai tay để xuôi theo người, lòng bàn tay úp xuống. Từ vị trí này bạn giữ nguyên thân trên và đồng thời đưa hai chân lên cao tới khi vuông góc với sàn, sau đó chậm rãi hạ chân xuống nhưng không chạm đất. Tiếp tục lặp lại động tác. Lưu ý, lưng của bạn phải luôn ép chặt xuống thảm, không được gồng lưng lên. Lúc hạ chân thì siết chặt cơ bụng.

    Lưu ý khi giảm mỡ bụng tại nhà
    Bên cạnh việc thường xuyên tập luyện để đánh bay mỡ bụng, bạn cũng cần lưu ý tới chế độ dinh dưỡng. Hãy xây dựng thực đơn giảm mỡ bụng khoa học và chi tiết. Bổ sung nhiều rau xanh, quả tươi và thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, sữa, bên cạnh đó là các loại đậu phụ và yến mạch, ngũ cốc nguyên cám.


    Ngũ cốc nguyên cám tốt cho sức khỏe và mang lại hiệu quả giảm cân

    >>> Trọn bộ thực đơn giảm cân 7 ngày đa dạng chuẩn khoa học

    Để tập luyện mang lại hiệu quả thì cần phải trải qua quá trình dài, kiên nhẫn, bền bỉ. Đừng nóng lòng muốn thấy kết quả và rồi nhanh chóng nản chí khi thấy tập mãi vẫn chưa thu về kết quả bạn nhé.

    Hi vọng bạn sẽ thấy hữu ích với những kiến thức về cách giảm mỡ bụng tại nhà mà chúng tôi chia sẻ trên đây. Chúc bạn tập luyện thành công!
    wheystore
    Trả lời kèm trích dẫn Trả lời kèm trích dẫn

  2. #2
    Senior Member
    Ngày tham gia
    Jun 2019
    Bài viết
    3,105
    Post Thanks / Like
    những bài tập này rất hiệu quả nhé mọi người
    Mật Ong Thiên Nhiên Số 1 - Chuyên mật ong thiên nhiên
    Hotline: 0899.79.79.72 - website: https://matongthiennhienso1.vn/
    Trả lời kèm trích dẫn Trả lời kèm trích dẫn

  3. #3
    Member
    Ngày tham gia
    Oct 2019
    Bài viết
    60
    Post Thanks / Like
    địa chỉ chữa dính buồng tử cung uy tín giá rẻ tại TP Thanh Hóa đang vấn đề khá nhiều người để tâm và cần được giải đáp. Hiện tại, có khá nhiều địa chỉ phòng khám trên địa bàn Thanh Hóa, nhưng để tìm ra nơi khám chữa bệnh uy tín cũng là điều khiến nhiều người băn khoăn. Do đó, ngày hôm nay kienthucykhoa.net sẽ giới thiệu cho bạn chi tiết hơn về Phòng khám Đa khoa An Đức, là nơi khám chữa bệnh, hiện đang được phần lớn người dân Thanh Hóa tin tưởng là điểm đến để thăm khám bệnh nam khoa, phụ khoa, bệnh xã hội, bệnh trĩ. Với hệ thống trang thiết bị hiện đại, phòng khám sạch sẽ, đội ngũ y, bác sĩ chuyên khoa có nhiều năm kinh nghiệm, đã từng làm việc ở các phòng khám lớn ở nước ngoài. Dịch vụ y tế tại đây được nâng cao giúp bệnh nhân cảm thấy thoải mái nhất. An Đức là phòng khám luôn luôn đặt sức khỏe và niềm tin của bệnh nhân lên hàng đầu. Chính vì thế, mọi thông tin cá nhân của người bị bệnh đều được bảo mật, giúp cho bệnh nhân có thể yên tâm chia sẻ những vẫn đề mình đang gặp phải.
    Không chỉ vậy, chi phí chữa dính buồng tử cung tại TP Thanh Hóa là bao nhiêu? cũng là điều làm người mắc bệnh lo lắng nhất khi đi khám, vì không biết mắc hay là rẻ, có đủ chi phí để khám chữa bệnh hay không. Thì khi đến phòng khám An Đức, toàn bộ chi phí đều được công khai và có giá niêm yết, giúp cho người mắc bệnh chủ động hơn trong việc chọn phương pháp khám và chữa bệnh phù hợp với kinh tế của bản thân mình.
    [url=https://phongkhamhongphat.vn/dia-chi-kham-benh-nam-khoa-chat-luong-tai-hai-phong.html][color=#0563c1]Địa chỉ khám bệnh nam khoa chất lượng tại Hải Phòng[/color][/url][url=https://phongkhamhongphat.vn/kham-benh-phu-khoa-o-dau-hieu-qua-tai-hai-phong.html][color=#0563c1]Khám bệnh phụ khoa ở đâu hiệu quả tại Hải Phòng[/color][/url][url=https://phongkhamhongphat.vn/dia-chi-pha-thai-an-toan-o-hai-phong.html][color=#0563c1]Địa chỉ phá thai an toàn ở Hải Phòng[/color][/url]
    Trả lời kèm trích dẫn Trả lời kèm trích dẫn

  4. #4
    Junior Member
    Ngày tham gia
    Mar 2019
    Bài viết
    18
    Post Thanks / Like
    Hút mỡ nọng cằm là gì?
    Hút mỡ nọng cằm là phương pháp loại bỏ phần mỡ thừa xấu ở cằm, giúp lấy lại vẻ đẹp cân đối cho khuôn mặt.
    [IMG]file:///C:/Users/Ki%20Thuat%2088/Pictures/pic2.jpg[/IMG]
    Hiện nay, phương pháp hút mỡ nọng cằm đang được coi là cách hiệu quả, hiện đại để bạn dễ dàng loại bỏ được mỡ ở phần cằm mà không để lại sẹo xấu, hạn chế tối đa xâm lấn cũng như đau đớn. Hơn thế nữa, hút mỡ nọng cằm lại rất an toàn, hiệu quả nhanh, bạn cũng nhanh chóng quay trở lại với sinh hoạt hàng ngày.
    Sửa lần cuối bởi duchuynguyen2212; 03-02-2021 lúc 10:24 AM.
    Trả lời kèm trích dẫn Trả lời kèm trích dẫn

Tag của Chủ đề này

Quyền viết bài

  • Bạn không thể đăng chủ đề mới
  • Bạn không thể gửi trả lời
  • Bạn không thể gửi đính kèm
  • Bạn không thể sửa bài
  •  

Xoăn Coffee:
Quán cà phê mang trọn hương vị mảnh đất cao nguyên vào Sài Gòn sôi động

Dấu hiệu nhận biết nhiễm virus Zika
6 điều không nên trước khi mang bầu
3 lần siêu âm không thể bỏ qua trong thai kỳ
Những điều mẹ cần lưu ý khi đi tiêm phòng cho bé
Text Link: | Dien dan Me va Be | Bầy cách trị táo bón cho trẻ em khỏi nhanh | Chuyên Thu mua phe lieu giá cao | Bà bầu nên ăn gì tốt nhất | Cho Thuê taxi tải giá rẻ Hà Nội | Báo giá Dịch vụ chuyển nhà Kiến Vàng giá rẻ |Cà phê Bột nguyên chất, Cà phê hạt pha máy |Đăng ký Mail Công ty | những câu nói hay về tình cảm vợ chồng |thủ tục đăng ký kết hôn | Nhận in phong bi gia re Hà Nội | quần áo sơ sinh | Xưởng In túi giấy tại Hà Nội | Đơn vị chuyển nhà trọn gói Uy tín | iPREG - Vì sức khỏe bà bầu!