Cà phê Espresso

Kết quả 1 đến 2 của 2

Chủ đề: Các lợi ích giảm mỡ của tập Tabata đối với người tập thể hình

  1. #1
    Senior Member
    Ngày tham gia
    Oct 2018
    Vị trí hiện tại
    số 46 Chiến Thắng, Hà Đông, Hà Nội
    Bài viết
    185
    Post Thanks / Like

    Các lợi ích giảm mỡ của tập Tabata đối với người tập thể hình

    Hầu hết các bạn tìm đến bộ môn thể hình đều mong muốn có được thân hình thon gọn với cơ bắp săn chắc. Nhiều chuyên gia cho rằng, tập Tabata giúp đốt cháy hiệu quả 240-360 kcal chỉ trong 4 phút. Tập Tabata được đánh giá mang lại hiệu quả giảm mỡ cao hơn so với 1 giờ đạp xe trong phòng tập, 1 giờ tập Zumba, 2 giờ tập Yoga. Chính vì vậy, bài tập Tabata này được đông đảo người tập thể hình yêu thích và ngày càng trở nên phổ biến.

    Tabata là gì?
    Tabata được đặt theo tên của một bác sĩ Nhật Bản - người đã sáng tạo nên phương pháp tập luyện này. Đây là phương pháp bao gồm các bài tập yêu cầu cường độ cao, đưa cơ thể đạt được giới hạn tuyệt đối. Nhờ vậy tập Tabata có khả năng đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể nhanh chóng. Bài tập này không những có tác dụng trong lúc tập mà còn duy trì hiệu quả ngay cả sau khi tập.



    Tập Tabata là gì mà thu hút nhiều người tham gia đến vậy?

    Tác dụng giảm mỡ của tập Tabata
    Các động tác Tabata khá đơn giản nhưng dựa trên tần suất và thời gian khá nghiêm ngặt. Nhờ cường độ tập luyện cao, Tabata đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy lượng calo nhiều hơn so với các bài tập giảm cân khác. Bên cạnh lợi ích giảm mỡ hiệu quả, Tabata còn đem đến những lợi ích về sức khỏe như ổn định nhịp sinh học, cải thiện hệ hô hấp, tuần hoàn, xây dựng hệ thống cơ bắp săn chắc...



    Bài tập batata với cường độ cao giúp giảm mỡ hiệu quả

    Những ai phù hợp với tập Tabata
    Với tác dụng giảm mỡ nhanh chóng nên bài tập này phù hợp với những ai thích giảm cân tốc độ. Ngoài ra tập Tabata còn được lựa chọn là bài tập dành riêng cho các vận động viên cần ép cân nhanh chóng để tham gia các cuộc thi quốc tế.

    Phương pháp Tabata với cường độ luyện tập cao, liên tục nên yêu cầu người tập có thể lực và sức khỏe tốt. Vì vậy, nếu thể lực bạn yếu và mắc một số bệnh như tim mạch, tiểu đường, bạn cần có sự tư vấn bác sĩ chuyên môn trước khi luyện tập bài tập này.



    Tập batata giúp các vận động viên giảm cân thần tốc
    Những lưu ý khi tập Tabata
    Để đạt hiệu quả giảm mỡ cao khi tập Tabata, cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý, hạn chế tinh bột, đường và mỡ. Ngoài ra cần ăn uống đúng giờ, tránh ăn quá khuya để hạn chế quá trình tích mỡ vào cơ thể. Việc tập Tabata cần được duy trì thường xuyên đều đặn với chế độ hợp lý để đảm bảo cho cơ thể có thời gian nghỉ ngơi và phục hồi.

    Việc đẩy cơ thể đến giới hạn cực đại của phương pháp Tabata có thể làm bạn cảm thấy mệt mỏi và đau nhức toàn thân. Điều này cho thấy cơ thể bạn chưa quen với cường độ cao của bài tập. Đây là điều hoàn toàn bình thường cho thấy sự khởi động của cơ thể bạn và bạn không nên quá lo lắng.

    >>> Trọng bộ thực đơn giảm cân 7 ngày đa dạng - chuẩn khoa học

    Tập Tabata thế nào cho đúng?
    Trước khi tập Tabata bạn cần khởi động cơ thể với bài tập cardio nhẹ nhàng từ 3-5 phút giúp cơ khớp được linh hoạt. Khi tập luyện, cần thực hiện các động tác cardio với tần suất cao gồm gồm 8 lượt, tập liên tục 20 giây và 10 giây nghỉ xen kẽ. Do cường độ bài tập khá cao nên các bạn chỉ nên tập trong 4 phút với cường độ tập cho người mới bắt đầu là 1-2 lần/1 tuần. Khi cơ thể đỡ mệt và thích nghi với bài tập, bạn có thể tăng cường độ tập lên 3-4 lần/1 tuần sao cho phù hợp với tình trạng của cơ thể bạn.

    Kết luận
    Bài viết đã giới thiệu đến bạn những thông tin chi tiết về tập Tabata và tác dụng giảm mỡ hiệu quả của phương pháp này. Chúng tôi hy vọng bạn sẽ có được thân hình như mong muốn trong thời gian ngắn nhất với bài tập này. Hãy cùng đón xem những nội dung hấp dẫn tiếp theo của chúng tôi nhé!
    wheystore
    Trả lời kèm trích dẫn Trả lời kèm trích dẫn

  2. #2
    Senior Member
    Ngày tham gia
    Jun 2019
    Bài viết
    3,105
    Post Thanks / Like
    thêm một trong những bài tập hiệu quả trong quá trình lấy lại vóc dáng
    Mật Ong Thiên Nhiên Số 1 - Chuyên mật ong thiên nhiên
    Hotline: 0899.79.79.72 - website: https://matongthiennhienso1.vn/
    Trả lời kèm trích dẫn Trả lời kèm trích dẫn

Tag của Chủ đề này

Quyền viết bài

  • Bạn không thể đăng chủ đề mới
  • Bạn không thể gửi trả lời
  • Bạn không thể gửi đính kèm
  • Bạn không thể sửa bài
  •  

Xoăn Coffee:
Quán cà phê mang trọn hương vị mảnh đất cao nguyên vào Sài Gòn sôi động

Dấu hiệu nhận biết nhiễm virus Zika
6 điều không nên trước khi mang bầu
3 lần siêu âm không thể bỏ qua trong thai kỳ
Những điều mẹ cần lưu ý khi đi tiêm phòng cho bé
Text Link: | Dien dan Me va Be | Bầy cách trị táo bón cho trẻ em khỏi nhanh | Chuyên Thu mua phe lieu giá cao | Bà bầu nên ăn gì tốt nhất | Cho Thuê taxi tải giá rẻ Hà Nội | Báo giá Dịch vụ chuyển nhà Kiến Vàng giá rẻ |Cà phê Bột nguyên chất, Cà phê hạt pha máy |Đăng ký Mail Công ty | những câu nói hay về tình cảm vợ chồng |thủ tục đăng ký kết hôn | Nhận in phong bi gia re Hà Nội | quần áo sơ sinh | Xưởng In túi giấy tại Hà Nội | Đơn vị chuyển nhà trọn gói Uy tín | iPREG - Vì sức khỏe bà bầu!