Cẩm nang dành cho mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu thai kỳ
3 tháng đầu thai kỳ là giai đoạn khá khó khăn cho mẹ bầu, đặc biệt là với những mẹ lần đầu mang thai, chưa có kinh nghiệm. Cẩm nang dành cho mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu thai kỳ được tổng hợp chi tiết nhất về những kiến thức dành cho bà bầu mang thai 3 tháng đầu mà mẹ nên biết.
Trong cẩm nang này, Blog sẽ giới thiệu những thay đổi của thai nhi trong bụng mẹ. Ngoài ra sẽ hướng dẫn cho mẹ bầu nên ăn gì, không nên ăn gì, nên làm gì,…để tốt nhất cho sự phát triển của thai nhi. Hãy cùng theo dõi chi tiết ngay sau đây nhé:
Cơ thể của bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ
Mang thai 3 tháng đầu sẽ có những thay đổi rõ rệt trong cơ thể và sức khỏe của mẹ bầu. Cụ thể như:
Tâm trạng thay đổi thất thường. Ở tuần thứ 5 mẹ sẽ nhận biết rõ rệt dấu hiệu có thai như: tức ngực, buồn nôn, mệt mỏi. Thay đổi tính tình như buồn vui thất thường, tính tình gàn dở,… Bởi lúc này, mẹ phải điều chỉnh rất nhiều trong cơ thể, đặc biệt là hormone để chuẩn bị cho sự phát triển của thai nhi.
Ốm nghén là hiện tượng mà bất kỳ mẹ bầu mang bầu 3 tháng đầu nào cũng gặp phải. Giai đoạn này, mẹ bầu thường có các triệu chứng như mệt mỏi, chán ăn, nôn ói khi ngửi mùi thức ăn lạ. Tuy hiện tượng này không nguy hiểm, nhưng khiến bà bầu mệt mỏi, ảnh hưởng tới sức khỏe. Ốm nghén thường biểu hiện nặng nhất ở giai đoạn này và giảm dần về các tháng sau.
Vóc dáng của mẹ cũng thay đổi đáng kể như: tử cung nhô ra khỏi khung xương chậu, bụng dưới hơi nhô lên, ngực cũng sẽ to hơn bình thường. Ngoài ra, việc tăng cân là biểu hiện rõ nhất ở giai đoạn này. Thường sau 3 tháng đầu mang bầu, mẹ sẽ tăng khoảng 4 -5 kg. Và tiếp tục tăng nhanh ở những tháng thai kỳ tiếp theo.
Giai đoạn này, mẹ cũng có thể ra một ít máu, khiến nhiều người lầm tưởng là dấu hiệu kinh nguyệt trở lại. Trong trường hợp này, mẹ cần đi khám bác sĩ ngay nhé.
Đi tiểu nhiều. Thời điểm này cũng là lúc bà bầu có cảm giác muốn đi vệ sinh liên tục. Do kích thước tử cung đã to gấp đôi, cộng với lượng máu dồn về khu vực xương chậu nhiều.
Mang bầu 3 tháng đầu không tránh được cảm giác đau bụng khi mang thai. Bên cạnh đó, mẹ bầu có thể tiết ra nhiều khí hư (không mùi, trong suốt). Trong trường hợp khí hư có màu, dính máu, có mùi hôi khó chịu thì mẹ bầu cần đến gặp bác sĩ ngay.
Đau nhức cơ thể. Ở tuần thứ 11, mẹ bầu sẽ vất vả nhiều bởi sẽ gặp những cơn chuột rút. Do vậy cần thường xuyên vận động cơ thể, ăn uống đầy đủ, uống nhiều nước. Đến tuần thứ 12, mẹ sẽ gặp không ít hiện tượng như: đau đầu, chóng mặt, mất nước, mất ngủ,… do thay đổi đường huyết, hormone. Nếu gặp những triệu chứng lạ, mẹ bầu đến đi khám bác sĩ nhé.
Mẹ mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì
Axit folic
Axit folic là dưỡng chất thiết yếu cho tuần đầu tiên của thai kỳ. Chất này giúp hỗ trợ phát triển ống thần kinh của bé. Nếu không cung cấp đủ axit folic sẽ khiến thai nhi sinh non, mắc khuyết tật.
Những thực phẩm chứa axit folic có chủ yếu trong bông cải xanh, khoai tây, măng tây, trứng, đậu, rau lá xanh, cam,… mẹ bầu nên tham khảo thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu ở bài viết trước nhé.
Vitamin B6
Đây là vitamin rất cần thiết cho mẹ bầu có thai 3 tháng đầu. Vitamin B6 giúp giảm thiểu cảm giác buồn nôn, ốm nghén làm mẹ bầu mệt mỏi. Thay vì sử dụng thuốc, bà bầu có thể ăn nhiều thức ăn chứa vitamin B6 như: cá hồi, các loại hạt (hạnh nhân, óc chó), ngũ cốc nguyên hạt, bơ đậu phộng,…
Sắt
Sắt là chất rất cần thiết cho phụ nữ thời kỳ mang thai. Nó giúp cấp máu đầy đủ cho cơ thể mẹ, để cung cấp cho thai nhi trong bụng của mình. Nếu cơ thể mẹ thiếu sắt sẽ dẫn đến những tình trạng như: hoa mắt, chóng mặt, thiếu máu.
Phụ nữ mang thai cần cung cấp khoảng 27mg sắt/ngày. Sắt có nhiều trong một số thực phẩm như: thịt đỏ, cải bó xôi, bột yến mạch, các loại đậu, bưởi,…
Sữa và sản phẩm từ sữa
Sữa cung cấp nhiều chất đạm, canxi, vitamin, chất béo,… cần thiết cho phụ nữ đang mang thai. Các sản phẩm làm từ sữa như: phô mai, sữa chua, bơ cũng rất tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu đấy.
Thịt
Chế độ ăn uống của mẹ bầu 3 tháng đầu cần bổ sung thêm nhiều loại thịt. Để cung cấp đủ protein cũng như sắt cho cơ thể. Một số loại thịt nên ăn như: thịt heo, thịt bò, thịt gà,… nên được chế biến chín kỹ nhé.
Trái cây
Trái cây là thành phần không thể thiếu được trong chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu 3 tháng đầu. Trái cây giúp cung cấp nước, vitamin, chất xơ, chất chống oxy hóa tốt cho cả mẹ và thai nhi.
Mẹ mang thai 3 tháng đầu không nên ăn gì
Giai đoạn mang bầu 3 tháng đầu, mẹ cần tránh một số thực phẩm như:
- Không ăn đồ đông lạnh, đồ sống. Không nên ăn hải sản vào giai đoạn này, bởi hải sản thường chứa nhiều thủy ngân (cá mập, cá kiếm, cá thu) ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ của bé con.
- Không nên ăn gan động vật. Mặc dù gan chứa nhiều sắt, nhưng trong gan có chứa retinol và có khả năng dẫn đến sảy thai.
- Tránh những thực phẩm gây co thắt. Những thực phẩm như: ngải cứu, rau răm, rau ngót, dứa, đu đủ xanh, cam thảo,… khiến tử cung co thắt mạnh, là nguyên nhân gây sảy thai.
- Không uống sữa chưa tiệt trùng vì chứa nhiều vi khuẩn, vi sinh gây hại.
- Không ăn trứng lòng đào hay trứng sống vì cũng chứa rất nhiều vi khuẩn. Đây là nguyên nhân hàng đầu khiến mẹ bầu có nguy cơ nhiễm khuẩn salmonella.
- Mẹ bầu 3 tháng đầu không nên ăn dưa muối hoặc các sản phẩm chua lên men.
Không nên ăn sống các loại rau mầm (ví dụ: giá đỗ,…).
Xem thêm bài viết tại: https://mebauvabe.com/cam-nang-danh-...g-dau-thai-ky/View more the latest threads:
- Đồ ăn vặt cho bà bầu theo từng giai đoạn...
- Cắt bao quy đầu ở đâu Thanh Hóa? Hết bao...
- Mẹ nào đã làm sàng lọc NIPT ở bệnh viện phụ...
- Tuyển nhân viên quản lý đơn hàng - Công Ty...
- Tuyển dụng nhân viên hành chính văn phòng -...
- Việc làm lao động phổ thông - CÔNG TY TNHH...
- Việc làm kế toán tổng hợp - Công Ty CPDV XD...
- Tuyển dụng nhân viên văn thư - Công Ty CP...
- Tuyển nhân viên hỗ trợ văn phòng - Công ty...
- Việc làm nhân viên hỗ trợ khách hàng - Công...
Trả lời kèm trích dẫn
