Tinh trùng yếu nên ăn gì? Tinh trùng yếu không nên ăn gì? Tinh trùng yếu cần kiêng gì không? ..... Có lẽ đây là những câu hỏi mà cánh mày râu vẫn khó có thể tìm được câu trả lời, trong khi số đông phái mạnh không hay để tâm đến chuyện ăn uống của mình. Ngay đến cả phái yếu, nhiều người cũng đắn đo khi lựa chọn thực phẩm tốt để bồi dưỡng sức khỏe cho chồng của mình. Để trả lời những câu hỏi trên, bạn hãy tham khảo ngay những thực phẩm tốt cho tinh trùng yếu dưới đây.

Yếu tinh trùng nên ăn gì?
Trước khi trả lời câu hỏi tinh trùng yếu nên ăn gì? Thì bạn cần phải biết tinh trùng yếu ảnh hưởng như thế nào trong việc bạn có con hay không.
Ảnh hưởng của tinh trùng yếu trong việc sinh sản.
Tinh trùng yếu được xem như là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến vô sinh, hiếm muộn ở nam giới. Bởi, việc hình thành phôi thai là do sự kết hợp của trứng và tinh trùng. Do vậy, tinh trùng cần đủ nhanh để có thể bơi đến tiếp cận trứng và đủ khỏe để có thể xâm nhập được vào trứng. Vì vậy, việc bổ sung những thực phẩm tốt cho tinh trùng yếu trong chế độ ăn hằng ngày là rất cần thiết và quan trọng.
Vậy, người bị yếu tinh trùng nên ăn gì? Tinh trùng yếu ăn gì cho khỏe?
Những thực phẩm nên ăn
Thực phẩm hữu cơ
Các chuyên gia cho biết chất lượng tinh trùng tốt hay xấu phụ thuộc khá nhiều vào chế độ dinh dưỡng trong việc ăn uống hằng ngày. Do đó việc lựa chọn sai thực phẩm hay chọn những thực phẩm có chứa hóa chất kích thích, thuốc trừ sâu, thuốc bảo quản… sẽ làm suy giảm chất lượng tinh trùng, dẫn đến tinh trùng yếu.

Lựa chọn hoàn hảo cho chất lượng tinh trùng
Để khắc phục tình trạng này cho bạn hay chồng bạn, thì thực phẩm hữu cơ (Organic) sẽ là một lựa chọn lý tưởng. Thực phẩm hữu cơ bạn có thể hiểu một cách ngắn gọn như sau:
Không chất độc hại, không thuốc trừ sâu,…
Không sử dụng nước bẩn, phân bón hóa học,…
Không sử dụng giống biến đổi gen
Khoonng sử dụng thuốc kháng sinh, hormon tăng trưởng,….
Không thuốc kích thích và thuốc tăng trưởng
Không xử lý bằng chiếu, bức xạ nhiệt
Axit folic
Không chỉ quan trọng với phụ nữ đang chuẩn bị mang thai, axit folic cũng cực kỳ cần thiết đối với các quý ông đang có mong muốn làm làm cha. Axit folic giúp tạo ra các AND và đội quân tinh trùng khỏe mạnh.Vì thế, đừng bỏ qua những thực phẩm giàu folate trong bữa ăn hàng ngày của bạn hay anh xã của bạn. Dưới đây cũng là nhóm thực phẩm sẽ trả lời giúp bạn câu hỏi tinh trùng yếu nên ăn gì?
Có thể kể đến như:
Đậu
Rau có màu xanh đậm
Thịt đỏ
Trứng
Ngũ cốc….
Tinh trùng yếu ăn gì? Người bị tinh trùng yếu nên tăng cường những thực phẩm dưới đây vào bữa ăn mỗi ngày.
Những thực phẩm bạn nên tăng cường vào bữa ăn mỗi ngày
Các loại hạt
Các loại hạt giàu selen và khoáng chất như hạt điều, hạt bí ngô, hạnh nhân, hướng dương, quả óc chó,….là những thực phẩm tốt cho tinh trùng yếu. Dựa theo nghiên cứu của tổ chức Y tế thế giới (WHO), thì các loại hạt này sẽ giúp tinh trùng bơi nhanh hơn, tăng khả năng thụ thai cho các cặp vợ chồng.
Chuối

Chuối giúp tăng nhu cầu hoạt động tinh dục
Trong chuối có chứa nhiều bromelain, enzyme có khả năng điều khiển hormon giới tính. Vitamin A, B1, C có nhiều trong loại quả này. Có tác dụng thúc đẩy việc sản sinh thêm nhiều tinh trùng cũng như tăng cường “sức chịu đựng” của nam giới.
Thịt đỏ
Axit amin có nhiều trong các loại thịt đỏ như thịt bò, cừu, hươu,… giúp tăng lượng tinh trùng. Ngoài ra, nhờ khả năng tăng tiết oxit nitrit, dương vật của nam giới cũng thấy khỏe hơn khi cơ thể nạp đủ lượng thịt đỏ theo nhu cầu.
Các loại đậu
Thiếu kẽm là một trong những nguyên nhân cản trở khả năng sinh sản ở phái mạnh. Do đó, trong khẩu phần ăn hằng ngày, bạn đừng quên bổ sung thêm kẽm cho mình, hay chồng mình, qua các thực phẩm như các loại đậu, lúa mạch, thịt đỏ.
Cà chua
Chất lycopene dồi dào trong cà chua có khả năng tăng số lượng tinh trùng lên đến 70%. Không những thế, theo nghiên cứu của các nhà khoa học tại Boston, đàn ông có thói quen duy trì ăn cà chua 2-4 lần/tuần sẽ giảm nguy cơ bị ung thư tuyến tiền liệt.
Chocolate đen
Ngoài công dụng hữu ích trong chuyện chăn gối, chocolate đen có chứa nhiều L-Arginine HCL, Amino axit, còn kích thích khả năng sản xuất tinh trùng trong tinh hoàn.
Trái cây giàu vitamin C
Những trái cây giàu vitamin C như cam, quýt, bưởi, kiwi,… cực tốt cho cho tinh trùng của bạn hay chồng bạn. Chất chống oxy hóa dồi dào trong thành phần quả giúp tiêu diệt các gốc tự do, bảo vệ tinh trùng khỏi những tổn thương, giảm thiểu tình trạng tinh trùng bị vón cục, tăng khả năng thụ tinh.

Vitamin C có rất nhiều trong trái cây
Tinh trùng yếu nên ăn gì cho khỏe? để tăng cường sinh lực, chất lượng tinh trùng khỏe hơn, những thực phẩm này sẽ không làm bạn thất vọng.
Những thực phẩm giúp tinh trùng khỏe mạnh
Nhân sâm
Nhắc đến thực phẩm giúp tăng cường sinh lực, không thể không kể đến nhân sâm. Nó cực kỳ hữu dụng với những cặp vợ chồng đang muốn có “thiên chức” làm cha mẹ. Không những vậy nhân sâm còn là thuốc bổ dành cho phái mạnh, giúp giãn cơ, cải thiện sự lưu thông máu, hơn nữa nhân sâm còn tăng cường sức chiến đấu cho tinh trùng.
Tỏi
Tỏi có chứa nhiều allicin, chất giúp đẩy mạnh việc lưu thông máu trong hệ sinh dục và tăng số lượng tinh trùng. Bên cạnh đó, vitamin B6 và selen có trong tỏi giúp bảo vệ tinh trùng khỏi tổn thương, điều tiết việc sản xuất hormon giới tính.

Hàu
Loại hải sản này là một trong những loại thức ăn tốt cho tinh trùng mà bạn không nên dễ dàng bỏ qua. Không chỉ chứa hàm lượng kẽm cao giúp cải thiện ham muốn, hàu còn dồi dào các amino axit thiết yếu hỗ trợ cho quá trình sản xuất tinh trùng trong hệ thống cơ quan sinh sản.
Ngoài ra, còn rất nhiều loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, cơ quan sinh dục, tinh trùng… của bạn hay chồng bạn có thể kể đến như xúp lơ xanh, quả lựu đỏ, giá đỗ….
Tinh trùng yếu nên ăn uống gì? Ngoài thực phẩm thì việc lựa chọn thức uống cũng rất cần thiết cho những người bị tinh trùng yếu.
Những loại thức uống nên dùng
Các loại sinh tố và nước ép
Sinh tố đào và dâu tây tăng chất lượng tinh trùng
Đây đều là 2 loại trái cây giàu kẽm, giúp kiểm soát mức độ testosterone ở nam giới có liên quan đến việc sản xuất tinh trùng.
Nước cam ép
Thức uống này có chứa nhiều vitamin C, giúp tăng khả năng sản xuất tinh trùng, giúp nam giới tự tin hơn tong mỗi lần quan hệ.
Giấm táo
Đây là loại thức uống được khuyến khích cho những người bị suy giảm chức năng tình dục sinh lý yếu, tinh trùng yếu,….dử dụng là rất tốt.

Giấm táo giúp “ cuộc yêu” thăng hoa hơn
Còn rất nhiều loại sinh tố, nước ép từ những loại quả tốt cho sức khỏe sinh lực, yếu sinh lý như kiwi, việt quất,….. hay những ly chocolate nóng mà bạn có thể lựa chọn.
Rượu vang đỏ
Rượu vang đỏ có chứa resverratrol, một chất chống oxy hóa để cải thiện tình trạng lưu thông máu tốt hơn. Giúp tăng cường sinh lực và chữa yếu tinh trùng, yếu sinh lý hiệu quả. Tuy nhiên, đừng vì thế mà phái mạnh lạm dụng rượu vang dỏ quá nhiều, nó có thể là kẻ thù giết chết nhu cầu tình dục của phái mạnh.
Đó là những loại thực phẩm, thức uống nổi trội tốt và nên dùng cho những người bị sinh lý yếu. Tuy nhiên, ăn gì tốt cho tinh trùng yếu? thì cách hoàn hảo nhất là bạn nên kết hợp những loại thực phẩm tốt đó vào những món ăn, thức uống cho những người yếu tinh trùng.
Một số món ăn tốt cho người yếu tinh trùng.
Món hàu hấp gừng
Như bạn đã biết hàu rất tốt cho sức khỏe, đặc biết là nam giới, giúp tăng cường khả năng ham muốn, tăng khả năng sản sinh nội tiết tố nam testosterone cho quá trình sinh tinh.

Thơm ngon bổ dưỡng với món hàu hấp gừng
Nguyên liệu: khoảng 5 con hàu sữa tươi, 1 củ gừng tươi, 1 tìa dầu hào, hạt nêm, hạt tiêu, hành lá, cà rốt, chút ít rau thơm và ớt sừng.
Cách làm: gừng, cà rốt bỏ vỏ rửa sạch, thái sợi mỏng. Hàu rửa thạt sạch vỏ ngoài, tách phẩn vỏ trên, đập dập tiêu sọ vừa nát. Hành lá, ớt cũng rửa sạch thái nhỏ. Sau đó, trộn đều các nguyên liệu gừng, cà rốt, hành lá, ớt sừng, tiêu sọ với ga vị tiêu, dầu hào, hạt nêm,… vào nhau. Cho hỗn hợp này lên hàu và hấp chín là có thể dùng ngay. Nó sẽ ngon hơn khi dùng nóng, tránh để nguội sẽ bị tanh.
Món cháo trứng thịt băm
Nguyên liệu: 50g gạo tẻ, 30g gạo nếp trứng gà so, 200g thịt heo băm, 2 củ hành tím, rau mùi

Cháo trứng thịt băm bổ dưỡng đơn giản dễ làm
Cách làm:
Nấu cháo: vo gạo nếp và gạo tẻ sạch bỏ vào nồi đổ ngập nước đun sôi đến khi hạt gạo nhừ, sánh mịn vào nhau là cháo chín.Hành khô bóc vỏ băm nhuyễn,cho dầu ăn vào chảo phi hành rồi bỏ thịt băm vào rang vàng nêm nếm gia vị vừa ăn. Bỏ thịt rang vào cháo đảo đều, sau đó tách lòng đỏ trứng, tránh làm vỡ lòng đỏ, rồi bỏ vào nồi khoảng 1 phút là có thể tắt bếp và dùng được. Tránh vị tanh của trứng thì ăn khi nóng sẽ ngon hơn rất nhiều.
Ngoài những món ăn trên, tinh trùng yếu nên ăn gì nữa không ? Bạn cũng có thể thực hiện thêm một số món ăn đơn giản hằng ngày để tốt cho tinh trùng yếu của mình hay ông xã của mình như: Giá đỗ xào thập cẩm, canh bông lý thịt bò, canh bào ngư với rau ngót, cá rô đồng om bông súng, canh baba, hàu nướng mỡ hành,… và cùng với đó là các loại sinh tố, nước ép từ trái cây.
Tuy vậy, ngoài những thực phẩm, thức uống nên sử dụng, thì còn có những thực phẩm không nên sử dụng và những lưu ý cần kiêng, tránh cho những ngời bị yếu tinh trùng.
Những loại thực phẩm không nên và hạn chế sử dụng
Bột đậu lành: vì có nitrohfuran, chất gây tác dụng ngăn ngừa sản sinh tinh trùng.
Rượu, bia: làm xáo trộn nội tiết tố nam, giảm lượng tinh trùng,..
Những thực phẩm có chứa Cafein : làm tăng số lượng tinh trùng bất thường.
Tinh vỏ cam: có chất Hpesperridin ngừa sinh sản.
  • Hạn chế sử dụng đồ ăn đóng hộp, chế biến sẵn, thức uống đóng chai, có gas,….
  • Những điều cần kiêng, tránh trong sinh hoạt hằng ngày
  • Không hút thuốc lá
  • Giảm stress
  • Tránh ngồi quá lâu, vận động thân thể thường xuyên
  • Không mặc đồ lót qua chật
  • Tránh thức khuya, ngủ ít
  • Kiểm soát cân nặng
  • Chú ý vệ sinh an toàn thực phẩm
  • Không tắm nước quá nóng
  • Không lạm dụng các loại th

uốc cải thiện chất lượng tinh và số lượng tinh trùng, thuốc kích dục, thuốc cương dương,…..
Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn có câu trả lời cho tinh trùng yếu nên ăn gì? Để bạn có thể lựa chọn được những loại thực phẩm nên sử dụng, giàu dinh dưỡng và tránh những thực phẩm không tốt cho bệnh yếu tinh trùng của mình hoặc chồng mình. Bên cạnh đó, nên sử dụng kèm theo tinh hàu biển OB để có thể giúp phái mạnh cải tiện tốt những vấn đề về sinh lý, sinh sản. Không những thế việc chọn lựa được những thực phẩm tốt cho bữa ăn hằng ngày còn giúp phái mạnh tăng khả năng ham muốn, đời sống tình dục thăng hoa, hạnh phúc gia đình viên mãn
Xem thêm về Tinh hàu biển OB tại website: https://giadinhkhoeaz.com/hau-bien-ob/