Kết quả 1 đến 2 của 2

Chủ đề: Wall Sit – Bài tập thể dục giúp giảm mỡ tác dụng tốt dành cho nàng “lười”

  1. #1
    Member
    Ngày tham gia
    Dec 2018
    Bài viết
    35
    Post Thanks / Like

    Wall Sit – Bài tập thể dục giúp giảm mỡ tác dụng tốt dành cho nàng “lười”

    Chỉ mong muốn dựa lưng vào tường cũng có thể giảm mỡ, bạn đã biết đến động tác này chưa?

    Đối với những cô nàng siêng năng tập thể dục thì plank và squat là 2 bài tập rất đỗi quen thuộc. Đây là các động tác có cường độ cao và đem lại hiệu quả nhanh. Dù vậy, có một bài tập kết hợp điểm cộng của cả 2 bài tập trên mà lại dễ thực hiện – Đó là bài tập Wall Sit. Hãy cùng thẩm mỹ viện Nevada Khám phá thêm về bài tập thể dục này và cách làm nhé!



    WALL SIT LÀ GÌ?
    Wall Sit hay gọi đơn giản là bài tập thể dục dựa lưng vào tường. Bài tập này mô phỏng động tác đứng lên, ngồi xuống trên “chiếc ghế vô hình”. Nếu như bài tập Squat buộc bạn nhất thiết đứng lên, ngồi xuống không ngừng thì Wall Sit nhẹ nhàng hơn. Vì lẽ, bạn chỉ giữ trọng điểm và tư thế trong một time thời gian nhất định.

    ưu thế của bài tập Wall Sit chính là không cần di chuyển phổ biến, chỉ làm một tư thế dựa lưng vào tường. Tư thế càng giữ lâu thì lợi ích tốt đạt được càng cao. Wall Sit tác động vào đa dạng bộ phận trên cơ thể như bụng dưới, đùi, đôi chân. Đây là bài tập thể dục giúp vòng eo thon gọn, tiến hành săn chắc đôi chân và vòng 3 khá lợi ích tốt.

    Xem thêm: Kinh nghiệm chọn bảng báo giá tầm giá giảm béo toàn thân “chuẩn nhất”

    LỢI ÍCH CỦA BÀI TẬP WALL SIT
    Khi thực hiện bài tập thể dục này, các nhóm cơ vùng thân dưới được kích thích hoạt động mạnh mẽ. Phần cơ mông và cơ hông nhất thiết mở rộng trong quá trình bạn đứng lên. Phần gân và khớp ở vùng đầu gối khi di chuyển lên xuống sẽ linh hoạt hơn. Hơn thế nữa, phần cơ bắp vùng trung tâm (bụng, lưng và xương chậu) hoạt động mạnh mẽ để giữ sự cân đối cho cơ thể.

    Nhờ các lợi ích ở trên, vùng hông sẽ trở nên dẻo dai, đàn hồi hơn. Những nhóm cơ nạc săn chắc hơn, mỡ thừa cũng tự động biến mất. Khi thực hiện bài tập Wall Sit thường xuyên, bạn sẽ cảm nhận các thay đổi tích cực của vóc dáng.

    CÁCH làm
    B1: Đứng dựa vào tường, tay duỗi thẳng, toàn thân ép sát vào tường.
    B2: Đưa chân về phía trước trong khoảng 0,5m, hai chân mở rộng tầm 20cm.
    B3: Từ từ hạ tốt trọng điểm, điều chỉnh tư thế sao cho đùi và chân tạo thành góc vuông. Chú ý, lưng vẫn giữ thẳng và đùi song song với mặt sàn.
    B4: Giữ tư thế trong vòng 20-30 giây. Khi đã tập quen, bạn có thể tăng cường lên mức 60 giây.
    B5: Đứng thẳng người trở về tư thế ban đầu.
    B6: Lặp lại tư thế 3 hiệp, mỗi hiệp 10 lần.
    Để giữ tư thế lâu hơn, bạn có thể kết hợp đặt tay lên đùi, nghe nhạc, đọc sách Trong lúc tập. Sau đó đã thành thạo động tác này, bạn có thể kết hợp việc vừa gác chéo chân hoặc cầm thêm tạ tay để tăng cường lợi ích tốt có được.

    nguồn:https://thammyviennevada.com/can-gi-...-dong-tac-nay/
    Trả lời kèm trích dẫn Trả lời kèm trích dẫn

  2. #2
    Member
    Ngày tham gia
    May 2019
    Bài viết
    44
    Post Thanks / Like
    Viên_giảm_cân_Night_Diet_Orihiro
    Siêu phẩm giảm cân được hàng ngàn người tin dùng
    Sản phẩm có mặt trên thị trường Nhật Bản hơn 10 năm
    Được xuất khẩu đi nhiều nước trên thế giới
    Công dụng:
    - Tiêu mỡ lâu năm tích tụ ở bụng, đùi, bắp tay, bắp chân,...
    - Thúc đẩy chuyển hóa, giải phóng năng lượng ngay lúc bạn ngủ, giúp tiêu hao lượng chất béo dư thừa sau mỗi bữa ăn.
    - Viên giảm cân Orihiro thúc đẩy giải phóng năng lượng tối đa trong mỗi lúc vận động, tập luyện.
    - Giúp giảm cân hiệu quả, mang lại vóc dáng thon gọn như mong ước một cách an toàn, không tổn hại đến sức khỏe, không làm mất nước, hỗ trợ tiêu hóa.
    - Viên giảm cân Orihiro bổ sung một số dưỡng chất cần thiết giúp bạn khỏe mạnh, không bị mệt mỏi trong quá trình ăn kiêng.
    - An thần, giúp bạn ngủ ngon giấc.
    - Bên cạnh đó, còn hỗ trợ làm đẹp da, giúp da tươi trẻ, căng mịn.
    - Sử dụng viên uống giảm cân Night Diet Orihiro của Nhật Bản kết hợp với chế độ tập luyện và ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn tìm lại vóc dáng cách nhanh chóng, an toàn.
    Hướng dẫn sử dụng:
    - Hộp có 60 gói, mỗi gói 6 viên, ngày uống 2 gói
    - Nên uống trước khi đi ngủ, tập luyện hoặc lúc nghỉ ngơi
    ----------------------------------------------------------
    THÔNG TIN LIÊN HỆ:
    Hotline: 0912995463 / 0964818794
    Website: http://vienuonggiamcanbandem.com/
    Fanpage: https://www.facebook.com/nobitashopnhatban/
    Shopee: https://shopee.vn/myphamnobita
    Địa chỉ:
    Hà Nội: Số 2 ngõ 2 phố Nguyễn Hoàng - Mỹ Đình
    Thanh Hóa: 39 Lạc Long Quân - Thanh Hóa
    TP. Hồ Chí Minh: 120/ 1R1 Thích Quảng Đức - Q.Phú Nhuận
    Hotline: 0912995463 / 0964818794
    Trả lời kèm trích dẫn Trả lời kèm trích dẫn

Quyền viết bài

  • Bạn không thể đăng chủ đề mới
  • Bạn không thể gửi trả lời
  • Bạn không thể gửi đính kèm
  • Bạn không thể sửa bài
  •  

Xoăn Coffee:
Quán cà phê mang trọn hương vị mảnh đất cao nguyên vào Sài Gòn sôi động

Dấu hiệu nhận biết nhiễm virus Zika
6 điều không nên trước khi mang bầu
3 lần siêu âm không thể bỏ qua trong thai kỳ
Những điều mẹ cần lưu ý khi đi tiêm phòng cho bé
Text Link: | Dien dan Me va Be | Bầy cách trị táo bón cho trẻ em khỏi nhanh | Chuyên Thu mua phe lieu giá cao | Dịch vụ giat tham van phong hà nội | Báo giá dich vu chuyen van phong Hà Nội | Báo giá Chuyen nha ha noi giá rẻ | Báo giá dịch vụ chuyển nhà hà nội rẻ nhất |The gioi Bup Be, Bup Be Barbie |Đăng ký Mail Công ty | những câu nói hay về tình cảm vợ chồng |thủ tục đăng ký kết hôn | Mua tai nghe cho bà bầu Tiptop Kid |Tai Nghe Thai Nhi chuyên dụng Tiptop Kid Music |Bảo hộ lao động | Nhận in phong bi gia re Hà Nội | quần áo sơ sinh | Xưởng In túi giấy tại Hà Nội