Kết quả 1 đến 7 của 7

Chủ đề: Bạn có đi bộ được 10.000 bước một ngày ?

  1. #1
    Junior Member
    Ngày tham gia
    Mar 2019
    Bài viết
    10
    Post Thanks / Like

    Bạn có đi bộ được 10.000 bước một ngày ?

    Tổ chức y tế thế giới (WHO) khuyến cáo 1 người nên vận động đi bộ từ 7.000 đến 10.000 bước cho 1 ngày, điều này cải thiện các vấn đề về sức khỏe con người. Một nghiên cứu của 1 hãng công nghệ sức khỏe chỉ ra rằng đi mỗi trung bình 10.000 bước mỗi ngày có thể giúp bạn điều hòa huyết áp, giúp lưu thông máu đến các bộ phận 1 cách tốt hơn.



    Những lợi ích mà 10.000 bước đem lại

    Một ngày bạn cần nạp đủ năng lượng (calo) cho bản thân, nhưng nếu bạn nạp quá nhiều và dư thì nó sẽ tích tụ thành chất béo chuyển hóa thành mỡ thừa. Theo nghiên cứu của Viện Sức khỏe ở Mỹ, Những người thường xuyên vận động hoặc chỉ dành ra 30 phút mỗi ngày, thì nguy cơ mắc bệnh liên quan đến tim mạch giảm đi 30% so với không dành thời gian để vận động. Ngoài ra, đi bộ 10.000 bước mỗi ngày còn giúp sức khỏe của bạn chuyển biển tích cực cụ thể như:

    · Huyết áp ổn định, ngăn nguy cơ đột quỵ
    · Đẩy nhanh trao đổi chất, đốt calo thừa, chống lão hóa, mất cơ ở người già
    · Giảm lượng đường, mỡ trong máu, ngăn bệnh tiểu đường
    · Cải thiện hệ tiêu hóa và đường ruột
    · Giải tỏa căng thẳng, stress trong cuộc sống



    Tóm lại, việc đi bộ mỗi ngày không giúp bạn cải thiện ngay mà đó là công sức của 1 quá trình kiên trì luyện tập. Hãy bắt đầu tập thói quen đi bộ vào mỗi ngày vì nó sẽ cứu sống bạn trong nay mai.

    THỰC TẾ THÌ KHÔNG NHIỀU NGƯỜI CHỊU ĐI 10.000 BƯỚC 1 NGÀY

    Theo nghiên cứu từ Fitbit (công ty sản xuất vòng đeo tay thông minh hàng đầu), thực tế chỉ có người Hong Kong và Tây Ban Nha có số bước trung bình 10.000 bước mỗi ngày. Số còn lại ít khi đạt được số bước 10.000 mỗi ngày, trừ những người đam mê hoặc vận động viên chuyên nghiệp.



    10.000 bước là nằm trong khả năng của 1 người có thể trạng bình thường. Nhưng nếu bạn là người không thể vận động mạnh vì lý do sức khỏe thì việc tập yoga cũng là 1 sự lựa chọn không hề tồi. Dưới đây là những nhóm người nên hạn chế đi quá nhiều mỗi ngày:

    · Người mới hồi phục sau chấn thương
    · Người mắc bệnh về xương khớp, lật trật khớp gối, bàn chân
    · Người có bệnh về chèn mach máu. C
    · Người có bệnh về tim mạch, suy tim cấp và mãn tính
    · Người có tiền sử về các bệnh về hô hấp, hen suyễn,…

    ĐẶT MỤC TIÊU 10.000 BƯỚC MỖI NGÀY

    Nếu bạn đi bộ 10.000 bước 1 ngày thì nó tương đương với việc bạn đã mất khoảng 1500 calo. Điều này chính xác là bạn đã đốt cháy đi 1500 calo trong ngày. Một con số đáng kể, thử nghĩ xem nếu bạn không vận động thì 1500 calo này đã chuyễn hóa thành chất béo và mỡ rồi.

    Bạn không nhất thiết phải đi hết 10.000 bước trong 1 khoảng thời gian. Dễ nhất là chia nhỏ ra: cứ 1 tiếng lại đi qua đi lại ít nhất 250 bước hoặc 1 – 2km mỗi lần đi bộ. Như vậy bạn sẽ dễ dàng đạt được mục tiêu trong ngày hơn.



    Việc ngồi trên 8 tiếng sẽ ảnh hưởng tới cột sống và các bệnh về khớp , điều này thường xảy ra với dân văn phòng, cách tốt nhất là sử dụng các loại vòng đeo theo dõi sức khỏe như Fitbit Charge 3 hoặc Garmin Vivosmart4 để chúng sẽ tự động thông báo cho bạn đi bộ ít nhất 250 bước mỗi giờ. Có thể bạn không đạt 10.000 bước nhưng nó giúp bạn tạo 1 thói quen vận động mỗi ngày.

    Chúc các bạn có 1 ngày làm việc năng động và đừng quên là phải tập thói quen vận động mỗi ngày nhé. Theo dõi thêm về các bài viết khác tại đây nhé.
    Trả lời kèm trích dẫn Trả lời kèm trích dẫn

  2. #2
    Senior Member socnhim's Avatar
    Ngày tham gia
    May 2015
    Bài viết
    171
    Post Thanks / Like
    mình đi làm nên cố gắng 1 tiêng dứng lên đi vài bwosc thôi chứ chẳng đi nhiều được. Nên là béo dã man
    Trả lời kèm trích dẫn Trả lời kèm trích dẫn

  3. #3
    Senior Member nhi2014's Avatar
    Ngày tham gia
    May 2015
    Bài viết
    203
    Post Thanks / Like
    dân văn phòng thì chắc được 1 2k bước =))
    Có những tháng ngày vội vã...Rồi bỏ quên chính bản thân mình
    Trả lời kèm trích dẫn Trả lời kèm trích dẫn

  4. #4
    Junior Member
    Ngày tham gia
    May 2019
    Bài viết
    19
    Post Thanks / Like
    Dân văn phòng chắc sẽ ngày càng béo phì lên đây. Ai có phương pháp giảm cân cho AE văn phòng không? Cùng share cho nhau đi nào.

    p.s: Hãy đến xem dự án của chúng tôi Địa Ốc Xanh 24H. Kênh đầu tư siêu lợi nhuận dành cho bạn. Dự án Galaxy Hải Sơn chúng tôi đang triển khai, rất thu hút nhiều khách hàng quan tâm. Liên hệ: 0905.833.838
    Galaxy Hải Sơn - Dự án đầu tư đầy tiềm năng sinh lời cao
    Trả lời kèm trích dẫn Trả lời kèm trích dẫn

  5. #5
    Member Hạ An Huỳnh's Avatar
    Ngày tham gia
    Jun 2019
    Bài viết
    34
    Post Thanks / Like
    Cùng số lượng bước và khoảng cách mỗi bước, nếu bước nhanh sẽ tốt hơn là bước chậm đó mọi người
    Mẹ An của bé Chie
    Trả lời kèm trích dẫn Trả lời kèm trích dẫn

  6. Thanks Dieu Thuong Tran, Vi Hoang thanked for this post
    Likes Vi Hoang liked this post
  7. #6
    Junior Member
    Ngày tham gia
    Jun 2019
    Bài viết
    11
    Post Thanks / Like
    Đi bộ đi làm chắc cũng đc 1 ngày xêm xêm 5k 7k bước đấy nhưng đường xá mình khói bụi chẳng muốn đi lâu
    Trả lời kèm trích dẫn Trả lời kèm trích dẫn

  8. Thanks Vi Hoang thanked for this post
    Likes Vi Hoang liked this post
  9. #7
    Member
    Ngày tham gia
    May 2019
    Bài viết
    44
    Post Thanks / Like
    Viên_giảm_cân_Night_Diet_Orihiro
    Siêu phẩm giảm cân được hàng ngàn người tin dùng
    Sản phẩm có mặt trên thị trường Nhật Bản hơn 10 năm
    Được xuất khẩu đi nhiều nước trên thế giới
    Công dụng:
    - Tiêu mỡ lâu năm tích tụ ở bụng, đùi, bắp tay, bắp chân,...
    - Thúc đẩy chuyển hóa, giải phóng năng lượng ngay lúc bạn ngủ, giúp tiêu hao lượng chất béo dư thừa sau mỗi bữa ăn.
    - Viên giảm cân Orihiro thúc đẩy giải phóng năng lượng tối đa trong mỗi lúc vận động, tập luyện.
    - Giúp giảm cân hiệu quả, mang lại vóc dáng thon gọn như mong ước một cách an toàn, không tổn hại đến sức khỏe, không làm mất nước, hỗ trợ tiêu hóa.
    - Viên giảm cân Orihiro bổ sung một số dưỡng chất cần thiết giúp bạn khỏe mạnh, không bị mệt mỏi trong quá trình ăn kiêng.
    - An thần, giúp bạn ngủ ngon giấc.
    - Bên cạnh đó, còn hỗ trợ làm đẹp da, giúp da tươi trẻ, căng mịn.
    - Sử dụng viên uống giảm cân Night Diet Orihiro của Nhật Bản kết hợp với chế độ tập luyện và ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn tìm lại vóc dáng cách nhanh chóng, an toàn.
    Hướng dẫn sử dụng:
    - Hộp có 60 gói, mỗi gói 6 viên, ngày uống 2 gói
    - Nên uống trước khi đi ngủ, tập luyện hoặc lúc nghỉ ngơi
    ----------------------------------------------------------
    THÔNG TIN LIÊN HỆ:
    Hotline: 0912995463 / 0964818794
    Website: http://vienuonggiamcanbandem.com/
    Fanpage: https://www.facebook.com/nobitashopnhatban/
    Shopee: https://shopee.vn/myphamnobita
    Địa chỉ:
    Hà Nội: Số 2 ngõ 2 phố Nguyễn Hoàng - Mỹ Đình
    Thanh Hóa: 39 Lạc Long Quân - Thanh Hóa
    TP. Hồ Chí Minh: 120/ 1R1 Thích Quảng Đức - Q.Phú Nhuận
    Hotline: 0912995463 / 0964818794
    Trả lời kèm trích dẫn Trả lời kèm trích dẫn

Tag của Chủ đề này

Quyền viết bài

  • Bạn không thể đăng chủ đề mới
  • Bạn không thể gửi trả lời
  • Bạn không thể gửi đính kèm
  • Bạn không thể sửa bài
  •  

Xoăn Coffee:
Quán cà phê mang trọn hương vị mảnh đất cao nguyên vào Sài Gòn sôi động

Dấu hiệu nhận biết nhiễm virus Zika
6 điều không nên trước khi mang bầu
3 lần siêu âm không thể bỏ qua trong thai kỳ
Những điều mẹ cần lưu ý khi đi tiêm phòng cho bé
Text Link: | Dien dan Me va Be | Bầy cách trị táo bón cho trẻ em khỏi nhanh | Chuyên Thu mua phe lieu giá cao | Dịch vụ giat tham van phong hà nội | Báo giá dich vu chuyen van phong Hà Nội | Báo giá Chuyen nha ha noi giá rẻ | Báo giá dịch vụ chuyển nhà hà nội rẻ nhất |The gioi Bup Be, Bup Be Barbie |Đăng ký Mail Công ty | những câu nói hay về tình cảm vợ chồng |thủ tục đăng ký kết hôn | Mua tai nghe cho bà bầu Tiptop Kid |Tai Nghe Thai Nhi chuyên dụng Tiptop Kid Music |Bảo hộ lao động | Nhận in phong bi gia re Hà Nội | quần áo sơ sinh | Xưởng In túi giấy tại Hà Nội