Kết quả 1 đến 2 của 2

Chủ đề: Săn chắc vòng 2 với các bài tập giảm mỡ hông và lưng cực kì hiệu quả

  1. #1
    Junior Member
    Ngày tham gia
    Sep 2018
    Bài viết
    4
    Post Thanks / Like

    Săn chắc vòng 2 với các bài tập giảm mỡ hông và lưng cực kì hiệu quả


    Vòng 2 rửng mỡ và không săn chắc khiến bạn cực kì khó chịu và thiếu tự tin trong cách ăn mặc. Đừng lo khi đã có bài tập giảm mỡ hông và lưng với các động tác đơn giản mà cực kì hiệu quả sau để có thể giúp bạn cải thiện 1 cách đáng kể tình trạng vòng 2 của mình.

    Động tác 1


    - 2 chân giữ thẳng hàng với hông và vai để tạo thành 1 đường thẳng. Giữ chặt cơ mông và cơ bụng trong quá trình tập.

    20s đối với mỗi bên của động tác.

    Động tác 2
    -Nằm sấp trên mặt phẳng, 2 bàn tay đặt lên mặt sàn. Cánh tay áp sát vào hông, mặt và ngực hướng về phía trước.

    - Giữ chặt chân, dùng tay đẩy phần thân trên lên cao và sau đó từ từ trở về vị trí ban đầu, thực hiện động tác 20 lần.

    >>>Xem thêm: "Bài tập giảm mỡ bụng cho nam cục kì hiệu quả trong 1 tuần"

    Động tác 3


    -Nằm trên sàn, chân co lên để tạo điểm tựa.

    - tay bắt chèo trước ngực, nâng người lên cao. Mắt và cổ hướng về phía trước.

    -Giữ nguyên trong 3 giây sau đó trở về vị trí ban đầu, và lập lại động tác 15 lần.

    Động tác 4


    - Giữ thân mình trên 2 cánh tay và 2 chân. Đưa mông lên cao, giữ nguyên tư thế trong 2 giây và trở lại vị trí ban đầu, thực hiện động tác 20 lần.

    >>> Xem thêm: http://giamcannhanh.jigsy.com/
    [b][url=http://giamcannhanh.jigsy.com/][color=#0066cc]giảm cân nhanh,[/color][/url] [url=https://sites.google.com/site/theducgiammo/][color=#0066cc]giảm mỡ bụng[/color][/url], [url=http://giảm cân hiệu quả][color=#0066cc]giảm cân hiệu quả[/color][/url][/b]
    Trả lời kèm trích dẫn Trả lời kèm trích dẫn

  2. #2
    Junior Member
    Ngày tham gia
    Jul 2019
    Bài viết
    18
    Post Thanks / Like
    Cảm ơn chủ thớt đã chia sẻ
    đọc truyện online tại https://truyenct.com,
    truyện ngôn tình: https://truyenct.com/the-loai/ngon-tinh
    Trả lời kèm trích dẫn Trả lời kèm trích dẫn

Quyền viết bài

  • Bạn không thể đăng chủ đề mới
  • Bạn không thể gửi trả lời
  • Bạn không thể gửi đính kèm
  • Bạn không thể sửa bài
  •  

Xoăn Coffee:
Quán cà phê mang trọn hương vị mảnh đất cao nguyên vào Sài Gòn sôi động

Dấu hiệu nhận biết nhiễm virus Zika
6 điều không nên trước khi mang bầu
3 lần siêu âm không thể bỏ qua trong thai kỳ
Những điều mẹ cần lưu ý khi đi tiêm phòng cho bé
Text Link: | Dien dan Me va Be | Bầy cách trị táo bón cho trẻ em khỏi nhanh | Chuyên Thu mua phe lieu giá cao | Dịch vụ giat tham van phong hà nội | Báo giá dich vu chuyen van phong Hà Nội | Báo giá Chuyen nha ha noi giá rẻ | Báo giá dịch vụ chuyển nhà hà nội rẻ nhất |The gioi Bup Be, Bup Be Barbie |Đăng ký Mail Công ty | những câu nói hay về tình cảm vợ chồng |thủ tục đăng ký kết hôn | Mua tai nghe cho bà bầu Tiptop Kid |Tai Nghe Thai Nhi chuyên dụng Tiptop Kid Music |Bảo hộ lao động | Nhận in phong bi gia re Hà Nội | quần áo sơ sinh | Xưởng In túi giấy tại Hà Nội