Yến chưng An Bình Túi thơm Hạt cà phê

Kết quả 1 đến 9 của 9

Chủ đề: Giảm cân an toàn sau sinh với 6 động tác Yoga cơ bản

  1. #1
    Junior Member thaonguyen5002's Avatar
    Ngày tham gia
    Aug 2018
    Bài viết
    14
    Post Thanks / Like

    Giảm cân an toàn sau sinh với 6 động tác Yoga cơ bản

    Phụ nữ sau sinh thường rất áp lực về vấn đề cân nặng và muốn giảm cân nhanh chóng. Một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả chính là Yoga. Sau đây, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn những bài tập yoga giúp các bà mẹ giảm cân an toàn sau sinh.


    1. Tư thế rắn hổ mang (Cobra Pose)
    Ngoài việc giảm cân hiệu quả, tư thế này còn giúp các bà mẹ giảm đau lưng, giúp cột sống dẻo dai hơn.
    Bước 1: bạn chuẩn bị một tấm thảm và nằm sấp.
    Bước 2: từ từ nâng nửa người lên cao, hai tay đặt hai bên thân người, giữ chân cố định.
    Bước 3: duỗi cong lưng càng nhiều càng tốt.
    Bước 4: giữ tư thế này khoảng 10 giây sau đó trở về tư thế ban đầu.
    Đối với bài tập này bạn nên thực hiện 5 – 7 lần nhé, nếu quá mệt bạn có thể nghỉ ngơi vài phút rồi thực hiện lại.


    2. Tư thế đứa trẻ (Wide Legged Child’s Pose)
    Bài tập này tốt cho phần lưng, hông, đồng thời cũng giúp phần đùi của bạn trở nên thon gọn.
    Bước 1: bắt đầu với tư thế quỳ ngồi lên hai chân.
    Bước 2: từ từ gập người về trước sao cho đầu chạm sàn, hai tay đồng thời duỗi thẳng về phía trước.
    Bước 3: giữ nguyên tư thế này trong 10 giây rồi trở về tư thế ban đầu.
    Bạn cố gắng điều chỉnh hơn thở của mình và thư giãn nhé, bài tập này bạn nên thực hiện 5 – 10 lần, nếu mệt bạn có thể nghỉ vài phút rồi tập tiếp.


    3. Tư thế tam giác (Triangle Pose)
    Nếu các mẹ nào muốn giữ được vòng eo thon gọn thì hãy thường xuyên thực hiện động tác này nhé.
    Bước 1: chuẩn bị thảm tập và đứng thẳng người, hai chân mở rộng hơn vai.
    Bước 2: bàn chân phải hướng thẳng về phía trước, đồng thời xoay người về phía bên phải sao cho tay phải chạm chân phải, tay trái giơ thẳng lên trần nhà.
    Bước 3: giữ tư thế này khoảng 10 giây, sau đó trở về vị trí chuẩn bị.
    Bước 4: thực hiện tương tự với chân còn lại.
    Bài tập này bạn nên thực hiện 5 lần mỗi ngày sẽ giúp vòng 2 nhanh chóng trở nên thon gọn.


    Xem thêm Những loại thực phẩm tốt cho phụ nữ sau sinh

    4. Tư thế con cọp (Tiger Pose)
    Đây cũng là một trong số những bài tập giúp bạn giảm cân hiệu quả.
    Bước 1: bắt đầu với tư thế quỳ gối, chống hai tay trên thảm.
    Bước 2: từ từ co gối trái của bạn lên sao lòng bàn chân hướng về phía đầu, chân còn lại giữ nguyên, đồng thời hơi cong lưng, ngẩng cao đầu.
    Bước 3: giữ tư thế này trong 4 giây rồi trở về vị trí ban đầu và đổi chân.
    Bạn nên lặp lại bài tập này khoảng 5 – 10 lần là được.


    5. Tư thế lạc đà (Camel Pose)
    Thường xuyên tập luyện bài tập này sẽ giúp cơ bụng bạn trở nên săn chắc hơn.
    Bước 1: bạn chuẩn bị thảm tập và quỳ lên đó, hai tay đặt sau hông.
    Bước 2: từ từ ngả người ra sau, hai tay giữ chặt hai lòng bàn chân, đảm bảo hai tay phải được duỗi thẳng.
    Bước 3: giữ tư thế này khoảng 15 – 20 giây sau đó quay về vị trí ban đầu.
    Đối với bài tập này bạn nên tập luyện từ từ để cơ thể ngày một dẻo dai hơn, bài này bạn tập 4 – 5 lần là được.


    6. Tư thế con rùa (The Half Tortoise)
    Tư thế con rùa sẽ giúp bạn trở nên thư giãn, bớt căng thẳng, đồng thời cũng tốt cho phần lưng và hông của bạn.
    Bước 1: bạn trong tư thế quỳ, hai bàn chân chạm mông.
    Bước 2: từ từ ngả người về phía trước sao cho trán chạm mặt sàn, hai tay đồng thời ép vài tai, hai lòng bàn tay hướng vào nhau.
    Bước 3: giữ tư thế này trong khoảng 30 giây sau đó trở về vị trí ban đầu.
    Bài tập này bạn nên lặp lại từ 4 – 6 lần, giữ nhịp thở ổn định và thật thoải mái nhé.


    Trên đây là những bài tập Yoga giúp giảm cân sau sinh. Các mẹ bầu nên thường xuyên tập luyện những bài tập này để nhanh chóng lấy lại vóc dáng và duy trì được một sức khỏe tốt. Ngoài ra, các bạn cũng nên kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý để việc giảm cân trở nên hiệu quả hơn.
    S'Life Fitness Gym&Yoga là trung tâm duy nhất hội viên được tập luyện theo Chương trình tăng cơ, giảm mỡ "Cá nhân hóa" mua bản quyền từ Mỹ. Ngoài ra, bạn được tham gia đa dạng các lớp học như Yoga, Zumba, Kick Boxing, Body Fit, Power Pump...

    Website: https://www.slifegym.vn/
    Hotline: 0902.635.124
    CN1: 686/20 Cách Mạng Tháng 8, Phường 5, Quận Tân Bình, TP.HCM
    CN2: 210 Huỳnh Văn Bánh, Phường 12, Quận Phú Nhuận, TP.HCM
    Trả lời kèm trích dẫn Trả lời kèm trích dẫn

  2. #2
    Junior Member
    Ngày tham gia
    Aug 2018
    Bài viết
    21
    Post Thanks / Like
    Ôi em còn chẳng có chút thời gian rảnh nào mà tập
    Trả lời kèm trích dẫn Trả lời kèm trích dẫn

  3. #3
    Junior Member
    Ngày tham gia
    Aug 2018
    Bài viết
    4
    Post Thanks / Like
    Tập Yoga mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Cảm ơn bài viết
    Trả lời kèm trích dẫn Trả lời kèm trích dẫn

  4. #4
    Junior Member
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    17
    Post Thanks / Like
    ôi cám ơn bạn nhiều nhé, minh cũng đang thử được 2 tuần kết hợp với baschi cam thái lan giảm được 4kg luôn hihi
    Trả lời kèm trích dẫn Trả lời kèm trích dẫn

  5. #5
    Senior Member
    Ngày tham gia
    Jun 2019
    Bài viết
    3,243
    Post Thanks / Like
    tập yoga vừa tốt cho sức khỏe lai giúp các mẹ giảm cân nữa
    Mật Ong Thiên Nhiên Số 1 - Chuyên mật ong thiên nhiên
    Hotline: 0899.79.79.72 - website: https://matongthiennhienso1.vn/
    Trả lời kèm trích dẫn Trả lời kèm trích dẫn

  6. #6
    Senior Member haxuanhoa's Avatar
    Ngày tham gia
    Aug 2014
    Bài viết
    234
    Post Thanks / Like
    Tư thế con rùa sẽ giúp bạn trở nên thư giãn, bớt căng thẳng, đồng thời cũng tốt cho phần lưng và hông của bạn.
    Trả lời kèm trích dẫn Trả lời kèm trích dẫn

  7. #7
    Senior Member
    Ngày tham gia
    May 2015
    Bài viết
    160
    Post Thanks / Like
    Các mẹ bầu nên thường xuyên tập luyện những bài tập này để nhanh chóng lấy lại vóc dáng và duy trì được một sức khỏe tốt
    Thiết kế Brochure- Anh Duy Design
    HOTLINE: 0909 158 827 - 0933 882 003 - WEBSITE: ANHDUYDESIGN.COM
    Trả lời kèm trích dẫn Trả lời kèm trích dẫn

  8. #8
    Member kimnganvo3287's Avatar
    Ngày tham gia
    Mar 2018
    Bài viết
    72
    Post Thanks / Like
    Mình rất thích tập yoga nhé! Tốt cho sức khỏe và còn giúp cơ thể dẻo dai hơn
    Trả lời kèm trích dẫn Trả lời kèm trích dẫn

  9. #9
    Senior Member hiimgosu's Avatar
    Ngày tham gia
    Dec 2014
    Bài viết
    347
    Post Thanks / Like
    Sau sinh tập yoga tốt đó ạ! Mà lại giúp cơ thể dẻo dai, điều hòa khí thở.
    Trả lời kèm trích dẫn Trả lời kèm trích dẫn

Tag của Chủ đề này

Quyền viết bài

  • Bạn không thể đăng chủ đề mới
  • Bạn không thể gửi trả lời
  • Bạn không thể gửi đính kèm
  • Bạn không thể sửa bài
  •  

Xoăn Coffee:
Quán cà phê mang trọn hương vị mảnh đất cao nguyên vào Sài Gòn sôi động

Dấu hiệu nhận biết nhiễm virus Zika
6 điều không nên trước khi mang bầu
3 lần siêu âm không thể bỏ qua trong thai kỳ
Những điều mẹ cần lưu ý khi đi tiêm phòng cho bé
Text Link: | Dien dan Me va Be | Bầy cách trị táo bón cho trẻ em khỏi nhanh | Chuyên Thu mua phe lieu giá cao | Bà bầu nên ăn gì tốt nhất | Cho Thuê taxi tải giá rẻ Hà Nội | Khảo sát báo giá chuyển nhà miễn phí |Cà phê Bột nguyên chất, Cà phê hạt pha máy |Mua Yến Hũ Chưng Săn | Nhận in phong bi gia re Hà Nội | quần áo sơ sinh | Xưởng In túi giấy tại Hà Nội | Đơn vị chuyển nhà trọn gói Uy tín | Xoăn Coffee - Vì Cà Phê Việt!