Kết quả 1 đến 2 của 2

Chủ đề: Nếu bạn đi tập thể dục mỗi ngày sức khỏe tốt không?

  1. #1
    Senior Member
    Ngày tham gia
    Dec 2016
    Bài viết
    104
    Post Thanks / Like

    Nếu bạn đi tập thể dục mỗi ngày sức khỏe tốt không?

    Đi bộ có lợi cho sức khỏe là lời khuyên của các thầy thuốc. Nhưng khi hỏi: “như thế nào?”, mỗi người đáp một khác. Ngay trên báo chí cũng vậy, chỗ thì viết: phải đi nhanh mới có tác dụng giảm cân; chỗ viết: người béo phì không nên đi bộ nhanh... làm cho người đọc hoang mang, không biết thông báo nào đúng, thông tin nào sai.

    Về cơ bản, mọi hình thức vận động đều làm tăng sự lưu thông huyết khí. Đi bộ nói chung là một phương pháp tập tành hạp với nhiều người (từ trẻ mỏ đến cụ già, người ốm, người khỏe, người mang thai, người béo phì...). Mỗi người căn cứ vào sức khỏe và hiện trạng của mình mà chọn cách đi bộ cho thích hợp.

    [size=4]Đọc thêm http://688.vn/di-dao-moi-ngay-co-tot-khong.t4491.html

    hiện thời, các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, đi bộ đều đặn (không khăng khăng hàng ngày, nhưng 3 ngày/tuần) sẽ đem lại những tác dụng bổ ích như:

    Tăng tuổi thọ

    Theo giáo sư Sanjay, tập thể dục giúp ta có thêm từ 3 - 7 năm nữa nhờ tập thể dục, đó là loại chất chống trầm cảm, cải thiện chức năng nhận thức và làm chậm sự phát khởi của bệnh mất trí tưởng.

    Cũng theo ông Sanjay, những người bắt đầu tập thể dục ở tuổi 70 giảm nguy cơ phát triển rung nhĩ atrialfibrillation - tình trạng rối loạn nhịp tim vốn ảnh hưởng đến khoảng 10% những người trên 80 tuổi.

    Vòng tay đếm bước chân đi bộ: http://www.xiaomiviet.vn/vong-deo-ta...hinh-hang.html

    Chống mỡ máu cao

    Tăng cường chuyển hóa, chống bệnh mỡ máu cao, giảm cholesterone xấu, tăng cholesterone tốt.

    Ngừa bệnh xương khớp

    Khi đi bộ đều đặn sẽ giúp bạn tăng mật độ xương, chống loãng xương, kích thích tiết chất chống thoái hóa khớp.

    Đi thế nào cho tốt?

    Theo các chuyên gia y tế, khi đi bộ, người tập cần mang y phục gọn gàng và mang giày đế bằng. Mỗi đối tượng (tùy thuộc về sức khỏe, độ tuổi, bệnh lý) mà có cách đi bộ riêng.

    Đi bách bộ dành cho người làm việc nhà, hoặc sinh hoạt trong nhà, người bị bệnh tim mạch (nên đi trong nhà); trẻ em đến trường.

    Đi vừa phải, chân bước tay vung ngang ngực (như bộ đội duyệt binh) cho người sức khỏe bình thường, hoặc bệnh nhẹ.

    Đi chậm dành cho người béo phì, nữ giới mang thai 3 tháng cuối, người ốm nặng mới phục hồi. Đi nhanh, sải chân dài, chân bước tay vung (Tốc độ 80 - 100 bước/phút.

    Năng lượng tiêu hao 270kcal/giờ. Nhu cầu oxy: 56 l/giờ) thường dành cho người khỏe, thừa cân... Leo cầu thang dành cho người khỏe làm việc trong nhà nhiều tầng. Về căn bản, môi trường đi bộ cần trong lành, không nắng gắt.

    Tuy nhiên, không nên đi vào sáng sớm hoặc tối muộn. thời kì đi bộ hợp lý là từ khoảnh 6h - 10h sáng và 16 - 18h chiều. thời kì, khoảng cách cũng không cần nhiều. Trung bình, người thường ngày đi bộ tổi đa 60 phút, 5km/ngày.
    Trả lời kèm trích dẫn Trả lời kèm trích dẫn

  2. #2
    Member
    Ngày tham gia
    May 2017
    Vị trí hiện tại
    Hà Nội
    Bài viết
    51
    Post Thanks / Like
    mình luôn dành 1 tiếng chạy thể dục vào buổi sáng, k những thấy khỏe hơn mà tinh thần cũng thoải mái hơn rất nhiều.




    ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
    Việt Anh Auto chuyên bán buôn, bán lẻ, lắp đặt:
    lắp camera 360 cho ô tô
    camera 360 độ cho ô tô
    giá lắp camera 360 độ cho ô tô
    http://noithatotovietanh.com/
    Trả lời kèm trích dẫn Trả lời kèm trích dẫn

Quyền viết bài

  • Bạn không thể đăng chủ đề mới
  • Bạn không thể gửi trả lời
  • Bạn không thể gửi đính kèm
  • Bạn không thể sửa bài
  •  

Xoăn Coffee:
Quán cà phê mang trọn hương vị mảnh đất cao nguyên vào Sài Gòn sôi động

Dấu hiệu nhận biết nhiễm virus Zika
6 điều không nên trước khi mang bầu
3 lần siêu âm không thể bỏ qua trong thai kỳ
Những điều mẹ cần lưu ý khi đi tiêm phòng cho bé
Text Link: | Dien dan Me va Be | Bầy cách trị táo bón cho trẻ em khỏi nhanh | Chuyên Thu mua phe lieu giá cao | Dịch vụ giat tham van phong hà nội | Báo giá dich vu chuyen van phong Hà Nội | Báo giá Chuyen nha ha noi giá rẻ | Báo giá dịch vụ chuyển nhà hà nội rẻ nhất |The gioi Bup Be, Bup Be Barbie |Đăng ký Mail Công ty | những câu nói hay về tình cảm vợ chồng |thủ tục đăng ký kết hôn | Mua tai nghe cho bà bầu Tiptop Kid |Tai Nghe Thai Nhi chuyên dụng Tiptop Kid Music |Bảo hộ lao động | Nhận in phong bi gia re Hà Nội | quần áo sơ sinh | Xưởng In túi giấy tại Hà Nội