Yến chưng An Bình Túi thơm Hạt cà phê

Kết quả 1 đến 2 của 2

Chủ đề: 10 thực phẩm tăng cân nhanh cho người gầy hiệu quả

  1. #1
    Member kimhanhnguyen's Avatar
    Ngày tham gia
    Apr 2016
    Bài viết
    35
    Post Thanks / Like

    10 thực phẩm tăng cân nhanh cho người gầy hiệu quả

    10 loại thực phẩm tăng cân nhanh là yêu cầu cấp thiết dành cho người gầy. Đừng bỏ qua cơ hội áp dụng thực đơn tăng cân nhanh cực kỳ hiệu quả này nhé!

    1. Khoai tây

    Đây là một trong những lựa chọn tăng cân cực kỳ rõ ràng nhất. Hầu hết mọi người đều nhanh chóng cắt giảm các loại trau giàu carb khi đang giảm cân. May mắn là khoai tây rất giàu chất xơ và vitamin C, giúp bạn tăng cân hiệu quả. Hãy nhớ giữ lại lớp vỏ bên ngoài để hấp thụ tối đa lượng dinh dưỡng.

    2. Bơ đậu phộng

    Một trong những cách dễ dàng nhất và ngon nhất để tăng cân là quét bơ đậu phộng lên bánh mì. Bơ đậu phộng mịn, mặn mà quét lên bánh mì chứa tới 200 calo, ngoài ra còn cung cấp 1 lượng protein cao cho cơ thể.

    3. Phô mai

    Hàm lượng chất béo cao trong các loại phô mai sẽ giúp bạn tăng cân; phô mai chứa rất nhiều loại vitamin và khoáng chất. Ngoài ra, đây còn là nguồn cung cấp protein cực tốt giúp bạn dễ dàng tăng cân khỏe mạnh.

    4. Bơ

    Đây là 1 con dao hai lưỡi để tăng cân, quá nhiều bơ có thể sẽ gây ra các vấn đề sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn đang tìm cách tăng cân nhanh thêm vài ký, hãy thêm bơ vào bữa ăn và khi nấu ăn (bằng cách thay thế dầu oliu và dầu thực vật). Bạn sẽ hấp thụ được 80gram chất béo cho mỗi 100gram bơ, một trong những thực phẩm giàu chất béo nhất.

    5. Trứng

    Đây là một trong những cách phổ biến và nhanh nhất để tăng cân hiệu quả. Ăn trứng vịt nhà sẽ giúp cung cấp cho cơ thể những loại cholesterol tốt, cung cấp hàm lượng calo tốt, cũng như các loại vitamin A, D và E. Ngoài ra, trứng sẽ không làm bạn cảm thấy no như những loại thực phẩm khác; điều này có nghĩa là bạn sẽ càng có cơ hội tăng ký nhiều hơn bằng cách ăn 3-4 quả trứng/ngày.

    6. Chuối

    Để cung cấp đủ năng lượng và tăng cân tốt thì hãy chọn mua ngay 1 trái chuối. Chúng rất giàu kali, carb và những loại chất dinh dưỡng khác giúp bạn bổ sung nhiều dinh dưỡng và luôn khỏe mạnh.

    7. Trái cây tươi

    Một vài loại trái cây như xoài, đu đủ và thơm rất nhiều đường, có thể giúp tăng thêm vài ký không cần tốn nhiều công sức. Ngoài ra, hàm lượng các chất khoáng, vitamin và chất chống oxy hóa của các loại trái cây này (chưa kể tới các chất xơ) sẽ giúp bạn tăng cân khỏe mạnh.

    8. Tôm

    Món hải sản cực ngon này chứa rất nhiều calo cũng như các axit có lợi cho sức khỏe. Ngoài ra, tôm không làm bạn no nhanh vì vậy người ăn sẽ có thể bổ sung thêm lượng calo lớn.

    9. Trái bơ

    Chúng rất giàu calo, mỗi trái bơ cung cấp ít nhất 140calo. Tuy nhiên, ngoài việc giúp bạn tăng cân và bổ sung thêm calo, bơ cũng giúp bổ sung thêm nhiều chất khoáng, đặc biệt là kali, vitamin E và axit folic.

    10. Bánh mì bắp

    Đây là một loại bánh mì cực kỳ nổi tiếng và ngon của các nước phương Tây, nhưng lại chưa phổ biến tại Việt Nam. Loại bánh mì này sẽ cung cấp tới 300calo cho từng miếng vì vậy có thể xem đây là cách tăng cân cực dễ đó nhé.
    Trả lời kèm trích dẫn Trả lời kèm trích dẫn

  2. Thanks tamkhiet357 thanked for this post
    Likes tamkhiet357 liked this post
  3. #2
    Member tamkhiet357's Avatar
    Ngày tham gia
    Apr 2016
    Vị trí hiện tại
    Hồ CHí Minh
    Bài viết
    36
    Post Thanks / Like
    đy ăn bò né là có đủ hết mấy loại này :v
    Trả lời kèm trích dẫn Trả lời kèm trích dẫn

Quyền viết bài

  • Bạn không thể đăng chủ đề mới
  • Bạn không thể gửi trả lời
  • Bạn không thể gửi đính kèm
  • Bạn không thể sửa bài
  •  

Xoăn Coffee:
Quán cà phê mang trọn hương vị mảnh đất cao nguyên vào Sài Gòn sôi động

Dấu hiệu nhận biết nhiễm virus Zika
6 điều không nên trước khi mang bầu
3 lần siêu âm không thể bỏ qua trong thai kỳ
Những điều mẹ cần lưu ý khi đi tiêm phòng cho bé
Text Link: | Dien dan Me va Be | Bầy cách trị táo bón cho trẻ em khỏi nhanh | Chuyên Thu mua phe lieu giá cao | Bà bầu nên ăn gì tốt nhất | Cho Thuê taxi tải giá rẻ Hà Nội | Báo giá Dịch vụ chuyển nhà Kiến Vàng giá rẻ |Cà phê Bột nguyên chất, Cà phê hạt pha máy |Mua Yến Hũ Chưng Săn | những câu nói hay về tình cảm vợ chồng |thủ tục đăng ký kết hôn | Nhận in phong bi gia re Hà Nội | quần áo sơ sinh | Xưởng In túi giấy tại Hà Nội | Đơn vị chuyển nhà trọn gói Uy tín | iPREG - Vì sức khỏe bà bầu!