Kết quả 1 đến 2 của 2

Chủ đề: Thực phẩm tốt cho người suy nhược thần kinh

  1. #1
    Junior Member
    Ngày tham gia
    Sep 2018
    Bài viết
    28
    Post Thanks / Like

    Thực phẩm tốt cho người suy nhược thần kinh

    Nếu bạn đang mắc phải chứng suy nhược thần kinh, thay vì tìm đến các loại thuốc an thần hay thuốc đặc trị, chúng ta có thể chữa trị căn bệnh này bằng chế độ ăn uống phù hợp. Vậy, bị suy nhược thần kinh nên ăn gì? Chúng ta hãy cùng theo dõi các thông tin dưới đây nhé.

    Xem ngay: >>> Bệnh suy nhược thần kinh có chữa khỏi được không?


    - Thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng: Một chế độ ăn uống giàu dưỡng chất luôn là lựa chọn khôn ngoan cho những ai thường xuyên rơi vào tình trạng căng thẳng và không muốn mắc chứng suy nhược thần kinh. Trong đó, các loại rau xanh, nguồn axít folic tuyệt vời từ thiên nhiên, đứng đầu trong danh sách thực phẩm cần có trong mỗi bữa ăn của bạn.

    Bên cạnh đó, một chế độ ăn với nhiều trái cây sẽ cung cấp cho bạn lượng vitamin và khoáng chất quan trọng cho cơ thể, giúp cân bằng năng lượng, ổn định tinh thần và xua tan mệt mỏi. Trong đó, chuối, đu đủ, táo, nho… sẽ là những loại quả giúp bạn an thần hiệu quả.


    - Bí đỏ: Bí đỏ chứa rất nhiều chất cần thiết cho hoạt động dẫn truyền thần kinh như a-xít glutamic và tryptophan. Cứ khoảng 100g bí đỏ chứa khoảng 233mg a-xít glutamic. A-xít glutamic có vai trò quan trọng trong chuyển hóa của cơ thể, là chất xúc tác các phản ứng chuyển hóa của tế bào thần kinh và não bộ. Giúp tăng đào thải amoniac, tăng khả năng ghi nhớ của bộ não. Ngoài ra, tryptophan còn là chất giúp tổng hợp lên seretonin - chất có trong não bộ có tác dụng gây hưng phấn. Vì vậy, ăn bí đỏ có thể làm giảm lo âu, trầm uất ở những người suy nhược thần kinh, giúp tăng cường trí nhớ, dùng bổ não cho trẻ em chậm phát triển về trí não...

    - Hải sản (sò huyết, hàu, cá mòi): Hải sản chứa nhiều magie và selen, chúng là các coenzym quan trọng trong việc chuyển hóa glucid và lipid thành năng lượng cho hoạt động của các tế bào thần kinh, giúp giảm mệt mỏi và suy nhược thần kinh.

    - Sôcôla: Ăn sôcôla sẽ tạo ra cảm giác dễ chịu do tạo thành hoạt chất tryptophan, có tác dụng chống mệt mỏi, tăng sự hưng phấn. Các flavonol trong sôcôla có tác dụng chống oxy hóa rất mạnh, giúp ngăn chặn tổn thương của tế bào, tăng lưu lượng máu lên não. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng trong sôcô la có chứa magiê - một nguyên tố đóng vai trò quan trọng trong phòng chống những tác động của stress.

    - Sữa: Sữa chứa rất nhiều các vitamin, a-xít amin và khoáng chất cần thiết cho hoạt động của não bộ. Trong sữa cũng có chứa tryptophan, tăng tạo ra serotonin, giúp tăng hưng phấn, duy trì trạng thái vui vẻ, thoải mái, kiểm soát tốt cảm xúc.

    - Ngũ cốc: Các loại ngũ cốc như gạo lứt, bột yến mạch, lúa mì... có chứa hàm lượng folat cao, giúp tăng lượng máu lên não. Chúng cũng chứa nhiều vitamin nhóm B, như các vitamin B1, vitamin B6... đặc biệt tốt cho việc cải thiện trí nhớ.

    - Rau xanh và nước: Tình trạng căng thẳng khiến chúng ta dễ mất nước vì vậy cần phải cung cấp nước để tránh những cơn mệt mỏi. Rau xanh là nguồn cung cấp chất xơ và vitamin bổ sung cho cơ thể khi ta rơi vào trạng thái căng thẳng. Đây đều là những thứ thiết yếu trong cuộc sống hằng ngày của chúng ta và có những công dụng rất hữu ích cho cơ thể đấy.

    - Các axit béo omega 3: Hãy bổ sung vào khẩu phần ăn của gia đình các thực phẩm chứa nhiều omega 3 như cá biển, dầu vừng, dầu oliu,… Vì có thể nguyên nhân gây mệt mỏi cho cơ thể là do thiếu hụt các omega. Những thực phẩm này rất tốt cho sức khỏe và còn tăng cường sự hoạt động của não bộ, tạo sự thoải mái cho hệ thần kinh.

    - Củ cải đường: Không chỉ giàu chát xơ tốt cho sức khỏe, củ cải đường giúp bạn tăng cường sức bền, sức chịu đựng để chống lại những dấu hiệu mệt mỏi, đau đầu của chứng suy nhược thần kinh gây ra.

    - Trà xanh: Trà xanh chứa L-theanine, một axit amin có tác dụng làm tăng sóng não alpha có liên quan đến việc giúp thư giãn và tăng cường khả năng tập trung, bình tĩnh cho đầu óc. Ngoài chất EGCG chống lão hóa cho da, trà xanh còn chứa nhiều chất dinh dưỡng như: carotene, vitamin C, E… có tác dụng làm hưng phấn hệ thần kinh trung ương, kích thích tiêu hóa.

    - Quả óc chó: Quả óc chó có thể kéo dài tuổi thọ, bồi bổ sức khỏe và là thực phầm chống lão hóa, tiêu thụ thường xuyên sẽ rất hữu ích cho não bộ của con người. Quả óc chó rất giàu dầu béo, thành phần chính của axit béo không bão hòa, vitamin A, B1, B2, C, E và phospholipid, và canxi, phốt pho, sắt, kẽm, magiê và các nguyên tố vi lượng khác.
    ______
    Nguồn: http://suckhoecongdongvn.net/
    Trả lời kèm trích dẫn Trả lời kèm trích dẫn

  2. #2
    Senior Member hoaxuyenchi's Avatar
    Ngày tham gia
    Oct 2014
    Bài viết
    138
    Post Thanks / Like
    Bái viết chia sẻ nhiều thông tin hữ ích hay quá, cám ơn b
    Trả lời kèm trích dẫn Trả lời kèm trích dẫn

Quyền viết bài

  • Bạn không thể đăng chủ đề mới
  • Bạn không thể gửi trả lời
  • Bạn không thể gửi đính kèm
  • Bạn không thể sửa bài
  •  

Dấu hiệu nhận biết nhiễm virus Zika
6 điều không nên trước khi mang bầu
3 lần siêu âm không thể bỏ qua trong thai kỳ
Những điều mẹ cần lưu ý khi đi tiêm phòng cho bé
Text Link: | Dien dan Me va Be | Bầy cách trị táo bón cho trẻ em khỏi nhanh | Chuyên Thu mua phe lieu giá cao | Vitamin tổng hợp cho bà bầu | Báo giá dich vu chuyen van phong Hà Nội | Báo giá Chuyen nha ha noi giá rẻ | Báo giá dịch vụ chuyển nhà hà nội rẻ nhất |The gioi Bup Be, Bup Be Barbie |Đăng ký Mail Công ty | những câu nói hay về tình cảm vợ chồng |thủ tục đăng ký kết hôn | Mua tai nghe cho bà bầu Tiptop Kid |Tai Nghe Thai Nhi chuyên dụng Tiptop Kid Music |Bảo hộ lao động | Nhận in phong bi gia re Hà Nội | quần áo sơ sinh