Những thực phẩm tốt cho người giảm cân

Bạn thường tự ti về cân nặng của mình và nhanh chóng muốn giảm cân, nhưng chưa biết cách lựa chọn chế độ dinh dưỡng sao cho  đảm bảo sức khoẻ mà không chứa chất béo. Sau đây Diễn Đàn Mẹ và Bé sẽ chia sẻ tới các bạn những thực phẩm tốt cho người giảm cân mà cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mà không ảnh hưởng xấu tới cân nặng của bạn

11 thực phẩm tốt cho người giảm cân

Dưới đây là những thực phẩm tốt cho người giảm cân hiệu quả, phù hợp cho những người đang trong quá trình giảm cân

 Đỗ đen

Đỗ đen là thực phẩm tốt cho việc giảm cân
Đỗ đen là thực phẩm tốt cho việc giảm cân

Một cốc chè đỗ đen chứa khoảng 15 gram chất đạm và nhiều chất dinh dưỡng khác giúp bổ sung đầy đủ hàm lượng mà cơ thể cần.

Không những thế nó còn không hề có chất béo báo hoã như các loại thịt giàu đạm.

Quả bơ

Mỗi ngày chỉ cần ăn khoảng ¼ quả bơ, bạn sẽ thất mỡ bụng của mình biến mất
Mỗi ngày chỉ cần ăn khoảng ¼ quả bơ, bạn sẽ thấy mỡ bụng của mình biến mất

Bơ chứa nhiều chất béo nhưng đây lại là những chất béo cực tốt cho cơ thể mà không làm tăng cân nặng của bạn.

Không những thế Oleic acid – một hợp chất có trong quả bơ còn có thể làm kìm hãm cơn đói của bạn.

Mỗi ngày chỉ cần ăn khoảng ¼ quả bơ, bạn sẽ thấy mỡ bụng của mình biến mất chưa kể đây là loại hoa quả giàu đạm và chất xơ.

Cá hồi

Ăn cá hồi không sợ tăng cân các bạn nhé
Ăn cá hồi không sợ tăng cân các bạn nhé

Một lượng cá hồi nhỏ mỗi ngày sẽ giúp bạn có đầy đủ dinh dưỡng cần thiết mà không làm bạn béo thêm.

Do đó hãy sử dụng cá hồi vào thực đơn của bạn thay vì những món thịt đỏ thông thường.

Xúp lơ xanh

xúp lơ xanh tốt cho người giảm cân
xúp lơ xanh còn là thực phẩm cực tốt cho người muốn giảm cân

Được biết nhiều về công dụng chữa ung thư của mình. Xúp lơ xanh còn là thực phẩm cực tốt cho người muốn giảm cân

Vì súp lơ xanh chứa hàm  lượng chất xơ và dinh dưỡng cao.

Quả lê

Ăn 3 quả lê mỗi ngày sẽ tiêu thụ ít calo hơn và sẽ làm giảm cân nhiều hơn
Ăn 3 quả lê mỗi ngày sẽ làm giảm cân nhiều hơn

Một quả lê mỗi ngày cung cấp 15% chất xơ cần thiết cho cơ thể.

Ăn 3 quả lê mỗi ngày sẽ tiêu thụ ít calo hơn và sẽ làm giảm cân nhiều hơn.

Rượu vang

Uống rượu vang giúp chị em giảm cân hiệu quả
Uống rượu vang giúp chị em giảm cân hiệu quả

Resveratrol – chất chống oxy hoá nổi tiếng trong vỏ của quả nho, ngăn ngừa sự tích lũy mỡ của cơ thể.

Uống rượu vang đều đặn  sẽ có vòng eo đẹp hơn, ít mỡ bụng giúp bạn giảm cân nhanh.

Gạo nứt

Gạo nứt rất tốt cho người muốn giảm cân
Gạo nứt nhiều chất xơ nên ăn nhiều không lo tăng cân

Đây là loại gạo chỉ tách vỏ trấu bên ngoài  mà vẫn giữ nguyên cám lên chứa nhiều dinh dưỡng và chất xơ hơn gạo trắng.

Bạn chỉ sử dụng một nửa cốc cũng chứa tới 1,7 gram Resistant Starch – đây là một chất giúp thúc đẩy sự trao đổi chất của cơ thể và đốt cháy mỡ. Ngoài ra nó còn khiến bạn nhanh no hơn và cũng chứa ít calo hơn.

Trà xanh

Trà xanh chứa chất chống oxy hóa, giúp giảm cân nhanh chóng
Trà xanh chứa chất chống oxy hóa, giúp giảm cân nhanh chóng

Hợp chất chống oxy hoá trong trà xanh sẽ giúp đốt cháy mỡ và năng lượng thừa của cơ thể.

Uống 5 cốc chà xanh mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả gấp đôi so với những cách thông thường.

Chuối

Chuối là thực phẩm giảm cân hữu hiệu
Chuối là thực phẩm giảm cân hữu hiệu

Đây được xem là loại hoa quả giúp giảm cân cực tốt, nó gây no và tăng cường trao đổi chất của cơ thể

Cam

Cam giàu vitamin C hỗ trợ giảm cân nhanh chóng
Cam giàu vitamin C, hàm lượng calo thấp, hỗ trợ giảm cân nhanh chóng

Cam chứa hàm lượng calo thấp nhưng lại chứa nhiều chất xơ giúp tạo cảm giác no lâu hơn nhờ đó sẽ khiến bạn ăn ít hơn.

Sữa ít béo

Uống sữa ít béo cũng yên tâm không lo tăng cân các bạn nhé
Uống sữa ít béo cũng yên tâm không lo tăng cân các bạn nhé

Mặc dù được tách chất béo nhưng hàm  lượng đạm thì không thay đổi.

Dovậy bạn hoàn toàn có thể yên tâm khi sử dụng.

Ngoài ra hàm lượng canxi cao trong sữa sẽ kích thích đốt cháy mỡ và calo nhiều hơn.

Kết luận

Trên đây là những thực phẩm tốt cho người giảm cân rất hiệu quả. Hy vọng các bạn sẽ tích lũy được nhiều kiến thức bổ ích để vận dụng giúp cho việc làm đẹp trở nên đơn giản và thành công. Chúc các bạn luôn trẻ đẹp và mạnh khỏe !

Giới thiệu: Minh Quỳnh

Mình là người sáng lập và là chủ sở hữu của trang Diễn Đàn Mẹ và Bé. Mình lập trang này với mong muốn chia sẻ kinh nghiệm sống, nuôi dạy bé, làm đẹp, trang điểm...

1 Bình luận về: “Những thực phẩm tốt cho người giảm cân”

  1. Để biết thêm nhiều loại hạt khác, bạn có thể tham khảo tại đây: hatngucocnet

    Bài viết liên quan: Cách làm bánh dinh dưỡng

    Hiện tại trên Fanpage Facebook đang chuẩn bị mở ra chương trình khuyến mãi, giảm giá dành cho những khách hàng mới, tham gia và theo dõi Nuts Authentic để cập nhật những thông tin mới nhất.

Bình luận kết thúc.

0 Chia Sẻ
Chia Sẻ
Chia Sẻ
Ghim